आप सर्दियों के दौरान सोरायसिस को कैसे नियंत्रित?

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | क्या आप खुजली, पपड़ीदार पैच के साथ दर्दनाक त्वचा पर चकत्ते का अनुभव करते हैं, जो आमतौर पर कोहनी, घुटनों और खोपड़ी पर होते हैं, जो सर्दियों के महीनों के दौरान खराब हो जाते हैं? यदि हां, तो आप सोरायसिस से पीड़ित हो सकते हैं, एक ऑटोइम्यून भड़काऊ त्वचा की स्थिति जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है। ठंड का मौसम, कम धूप, और कम नमी सोरायसिस फ्लेयर्स के लिए जाने जाते हैं। सर्दियों के दौरान अपने सोरायसिस को प्रबंधित करने के लिए, अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ रखना, हाइड्रेटेड रहना, लंबे समय तक गर्म पानी से नहाना, उचित कपड़े पहनना और तनाव कम करना आवश्यक है।

सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक जो आप कर सकते हैं वह है अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ रखना। शुष्क सर्दियों की हवा आपकी त्वचा से प्राकृतिक नमी छीन सकती है, जिससे सूखापन और फ्लेयर हो सकता है। हर बार जब आप अपने हाथ धोते हैं या नहाने के बाद मॉइस्चराइजर लगाने की सलाह दी जाती है। सर्दियों में गाढ़ी क्रीम और मलहम ज्यादा फायदेमंद होते हैं, क्योंकि ये नमी को बेहतर तरीके से सील करते हैं। घर पर ह्यूमिडिफायर भी हवा में नमी जोड़ने और शुष्क त्वचा को रोकने में मदद कर सकता है।

सर्दियों में सोरायसिस को प्रबंधित करने के लिए हाइड्रेटेड रहना भी महत्वपूर्ण है। नमी कम होने पर स्किन बैरियर फंक्शन ख़राब हो सकता है, जिससे सूखापन हो सकता है और इसके परिणामस्वरूप सोरायसिस भड़क सकता है। लंबे समय तक गर्म पानी से नहाने से बचना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे आपकी त्वचा को शुष्क कर सकते हैं। इसके बजाय, गर्म पानी से स्नान का विकल्प चुनें और नहाने के समय को 15 मिनट और शावर को 5 मिनट तक सीमित करें। नमी से भरपूर साबुन या क्लींजर का इस्तेमाल करें और नहाने या नहाने के 5 मिनट के भीतर खुशबू रहित मॉइस्चराइजर लगाएं।

सर्दियों में सोरायसिस को मैनेज करने के लिए उचित कपड़े पहनना भी महत्वपूर्ण है। बाहर जाते समय सर्दियों की जैकेट, टोपी, दस्ताने और उपयुक्त जूते पहनकर गर्म रहें। 100% कपास जैसे नरम कपड़े चुनें, क्योंकि वे खुरदरी सामग्री की तुलना में त्वचा पर कम यांत्रिक तनाव डालेंगे, संभावित रूप से बढ़ते सोरायसिस फ्लेयर्स।

अंत में, तनाव कम करने से भी सोरायसिस को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। तनाव सोरायसिस के लिए एक ज्ञात ट्रिगर है, इसलिए तनावपूर्ण गतिविधियों से बचना या कम करना सबसे अच्छा है। विश्राम तकनीकों का अभ्यास, जैसे योग या ध्यान, तनाव से निपटने और आपके सोरायसिस को प्रबंधित करने में भी मदद कर सकता है।"

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CREDIT NEWS: thehansindia