कफ से छुटकारा पाने के घरेलु उपाय

लाइफस्टाइल : सर्दियों में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है और आप सर्दी और खांसी के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। ऐसे में लगातार खांसी न सिर्फ परेशानी का कारण बनती है बल्कि आपकी रोजमर्रा की जिंदगी पर भी असर डालती है। अगर आप सर्दियों में बार-बार खांसी से परेशान हैं तो ये घरेलू उपाय आपकी मदद कर सकते हैं।

नई दिल्ली। पिछले कुछ समय से कड़ाके की ठंड ने घर से निकलना भी मुश्किल कर दिया है। तापमान गिरने से पूरा उत्तर भारत घने कोहरे में डूब गया। सर्दी न केवल कड़ाके की ठंड लाती है, बल्कि कई बीमारियाँ और संक्रमण भी लाती है। सर्दी और खांसी, जो साल के इस समय आम है, किसी को भी प्रभावित कर सकती है। ऐसा होने पर खांसी रुक नहीं पाती और रोजमर्रा के काम पूरे करना बहुत मुश्किल हो जाता है।

लगातार खांसी फेफड़ों और शरीर के अन्य हिस्सों को भी प्रभावित कर सकती है। ऐसे में आप कुछ आसान घरेलू उपायों से अपनी खांसी की समस्या से राहत पा सकते हैं। अगर आप सर्दियों में अक्सर खांसी से परेशान रहते हैं तो ये घरेलू उपाय आपको तुरंत राहत दिला सकते हैं।

नमक के पानी से गरारे करें
अगर आपको तेज खांसी है तो नमक के पानी से गरारे करने से काफी राहत मिल सकती है। एक गिलास गर्म पानी में थोड़ा सा नमक मिलाकर सुबह सबसे पहले गरारे करने से लगातार खांसी से राहत मिल सकती है। यह न केवल गले की जलन को कम करता है बल्कि खांसी की अवधि को भी कम करता है।

हल्दी
हल्दी अपने औषधीय गुणों के कारण कई समस्याओं का समाधान करती है। खांसी से राहत के लिए आप हल्दी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इसमें जीवाणुरोधी गुण होते हैं। दूध और काली मिर्च के साथ मिलाने पर यह खांसी को दबाने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, आप अपनी नियमित चाय में अदरक या हल्दी भी मिला सकते हैं।

नींबू और शहद
नींबू और शहद भी खांसी से राहत दिलाने में बहुत मददगार होते हैं। गर्म पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीने से गले की खराश से काफी राहत मिल सकती है। शहद के रोगाणुरोधी गुण और नींबू में विटामिन सी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। आप अपनी चाय में एक चम्मच शहद मिलाकर भी पी सकते हैं।

कुछ भाप ले लो
यदि आप सर्दी और खांसी से पीड़ित हैं, तो भाप स्नान से तुरंत राहत मिल सकती है। भाप लेने से वायुमार्ग में जमाव से राहत मिल सकती है। आप ह्यूमिडिफायर का उपयोग कर सकते हैं या गर्म पानी से स्नान कर सकते हैं। अन्यथा, आपको गर्म पानी के कटोरे से भाप मिल सकती है।