लाइफ स्टाइल
सेहतमंद तरीक़े से वज़न कम करने के नुस्ख़े
पिछले क़रीब एक साल से लोग घरों में बंद है. वर्कआउट ठीक से हो नहीं पा रहा है. लेकिन खाने में किसी तरह की कमी नहीं आ रही. बल्कि अधिक खा रहे हैं. ऐसे में वज़न का आउटऑफ़ कंट्रोल होना स्वाभाविक है. हालांकि कम करने की आपाधापी भी है, क्योंकि बढ़ा वज़न अपने साथ कई तरह की परेशानियां लाता है, जिससे लोग वाक़िफ़ हैं. अगर आप फ़िटनेस में थोड़ी भी दिलचस्पी रखते हैं तो आपको पता होगा कि यह 70 प्रतिशत डायट और 30 प्रतिशत वर्कआउट पर टिकी होती. आपके फ़िट रहने का सारा खेल यहीं से शुरू होता है और इसी पर ख़त्म भी. इस आर्टिकल में हम आपको इन दोनों के बारे में जानकारी देंगे, जिनपर अमल करके आप अपने बढ़े हुए वज़न को सेहतमंद तरीक़े से कम कर सकते हैं.
वज़न कम करने के नुस्ख़े
जानें, कितना है आपका वज़न?
अपने खानपान पर ख़्याल रखें
अपने मील्स को चार से पांच भागों में बांट लें
मील्स का समय तय करें
पानी का इनटेक बढ़ाएं
कैफ़ीन को कहें ना!
शक्कर और नमक में लाएं कमी
एक्सरसाइज़ ज़रूर करें
सोने का समय तय करें
जानें, कितना है आपका वज़न?
वज़न कम करने या किसी तरह की डायट शुरू करने से पहले यह जान लें कि आपकी वज़न कितना है. हर उम्र के हिसाब से वज़न का एक पैमाना सेट होता है और आपको उसे ध्यान में रखकर चलना चाहिए. इसलिए पहले अपना वज़न माप लें. अगर आपका वजन आपकी उम्र के अनुसार ठीक है तो जिस तरह की डायट आप ले रहे हैं उसे बनाएं रखें और इंचेस कम करने के लिए अपनी मनपसंद एक्सरसाइज़ की तरफ़ बढ़ें, जिसे घर पर आसानी से किया जा सके.
Kajal Dubey
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