हेल्थ टिप्स: हाई प्रोटीन डाइट से होते हैं ये साइड इफेक्ट

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों में से एक प्रोटीन है क्योंकि यह विभिन्न अंगों के स्वास्थ्य और कार्यों को नियंत्रित करता है। लोग प्रोटीन का सेवन करने के प्रमुख कारणों में से एक है मांसपेशियों का निर्माण और एक टोंड शरीर प्राप्त करना। बता दे की, उच्च प्रोटीन और कम वसा वाले आहार का सेवन वजन घटाने में भी मदद करता है, कीटो आहार इसका एक आदर्श उदाहरण है।

उच्च प्रोटीन आहार के दुष्प्रभाव

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, मांसपेशियों को बढ़ाने, हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और चयापचय को बढ़ावा देने के लिए प्रोटीन आवश्यक है। लेकिन अधिक प्रोटीन हानिकारक हो सकता है। नीचे उच्च प्रोटीन आहार के पांच प्रमुख नुकसान हैं जिन पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है। अगर आप इनमें से कोई भी देखते हैं, तो अपने आहार में प्रोटीन को सीमित करना सुनिश्चित करें और डॉक्टर से परामर्श लें।

यूरिक एसिड बढ़ा सकता है

यूरिक एसिड का निर्माण शरीर में होता है और इसे केवल आहार के माध्यम से नियंत्रित किया जा सकता है। प्रोटीन के अधिक सेवन से यूरिक एसिड का स्तर बढ़ सकता है जिससे कमजोर हड्डियां, जोड़ों का दर्द, मांसपेशियों में ऐंठन और कई अन्य समस्याएं हो सकती हैं।

उच्च प्रोटीन आहार के दुष्प्रभाव

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, प्रोटीन के अधिक सेवन से आपको पाचन संबंधी गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। बहुत से लोग उच्च प्रोटीन आहार लेने के कारण कब्ज, गैस, अपच, सूजन और पेट फूलने की शिकायत करते हैं। यदि आप कीटो आहार का पालन करते समय पाचन संबंधी समस्याओं का अनुभव करते हैं, तो इसका सेवन कम करने का समय आ गया है।

ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा

प्रोटीन का सेवन करने से आपकी हड्डियाँ कमजोर हो सकती हैं जो आपको एक कमी और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे में डालती हैं। प्रोटीन का बढ़ा हुआ स्तर शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को प्रभावित कर सकता है जिससे कैल्शियम की कमी हो सकती है। इससे आपकी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और नुकसान होने का खतरा रहता है।

किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है

किडनी के स्वास्थ्य के लिए प्रोटीन के अधिक सेवन के हानिकारक प्रभावों के प्रति आगाह किया है। कई अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि गैर-डेयरी स्रोतों से प्रोटीन की अधिक खपत से तीव्र निर्जलीकरण और गुर्दे की क्षति हो सकती है।

वजन बढ़ सकता है

उच्च प्रोटीन आहार लेने या लंबे समय तक प्रोटीन का अधिक सेवन करने से आपका वजन बढ़ सकता है। लोग वजन कम करने और मसल्स बनाने के लिए प्रोटीन का सेवन करते हैं। अगर आप उच्च प्रोटीन आहार का पालन कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे संतुलित करते हैं। अपनी उम्र, स्वास्थ्य की स्थिति और अन्य कारणों के अनुसार आपके पास प्रोटीन की सही मात्रा के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।