Health Tips: डिनर करने के बाद भूलकर भी न करें ये गलतियां

Dinner Mistakes Can Affects Your Sleep: अपनी हेल्थ का ख्याल रखने के लिए हर किसी को एक अच्छी नींद लेने की सलाह दी जाती है. अच्छी नींद लेने से आप ब्लड प्रेशर (blood pressure) सहीत कई बीमारियों से छुटकारा मिल सकता है साथ ही बॉडी में एनर्जी लेवल बनाए रखने में मदद मिलती है.लेकिन कुछ लोग चाहकर भी अच्छी नींद नहीं ले पाते हैं. ऐसा पेट से जुड़ी दिक्कतों के कारण भी होता है. क्योंकि कुछ लोग डिनर के दौरान कुछ छोटी-छोटी मिसटेक्स करते हैं. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि आपक डिनर के बाद किन गलतियों को करने से बचना चाहिए?

डिनर करने के बाद न करें ये गलतियां-

खाने के बाद बैठे रहना-

कुछ लोग अपना डिनर करते हैं और फिर उसके बाद ऐसे ही बैठे रहते हैं. लेकिन ऐसा करने की वजह से आपको पेट में गैस की समस्या हो सकती है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपका खाना सही तरह से डाइजेस्ट नहीं हो पाता है. जिसकी वजह से आपकी नींद भी डिस्टर्ब होती है. इसलिए खाना खाने के करीबन आधे घंटे बाद एक हल्दी वॉक जरूर करें.

खाने के बाद बहुत सारा पानी पीना-

यह भी एक बेहद कॉमन गलती है इसमें ज्यादातर लोग खाना खाने के बाद बहुत सारा पानी पी लेते हैं. लेकिन ऐसा करने से फूड को डाइजे्ट करने वाले एंजाइम डायलूट हो जाते हैं और खाना सही तरह से डाइजेस्ट नहीं हो पाता है. जिसकी वजह से इंसान का पेट फूलने लगता है.या फिर पेट में दर्द की शिकायत होने लगती है.

जल्दबाजी में डिनर-

कुछ लोग बहुत जल्दबाजी में डिनर करते हैं. लेकिन बहुत जल्दी-जल्दी भोजन करते हैं तो इससे इनडाइजेशन की समस्या होती है. जिससे व्यक्ति का पेट फूलने लगता है. इससे ना सिर्फ व्यक्ति का पेट फूलने लगता है. बल्कि वजन भी बढ़ने लगता है.

Source : Hamara Mahanagar

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