सेहत : रात को ज्यादा थककर नहीं सो सकता, ये आयुर्वेदिक नुस्खे करेंगे मदद

ऐसा कहा जाता है कि जब आप किसी खास दिन ज्यादा थके होते हैं तो आपको अच्छी नींद आती है । अच्छी नींद को ध्यान का एक रूप भी माना जाता है , क्योंकि यह न केवल हमारे शरीर को बल्कि हमारे दिमाग को भी आराम देता है। जो लोग नियमित रूप से 8 घंटे सोते हैं वे अगले दिन तरोताजा महसूस करते हैं। पहले के जमाने में ज्यादातर लोग ऐसे ही रहते थे, लेकिन अब जमाना बदल गया है। आज लोगों का जीवन अस्त व्यस्त हो गया है। कुछ लोग कम समय और अधिक जिम्मेदारियों के कारण ठीक से सो नहीं पाते हैं। वे न केवल शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक रूप से (मानसिक स्वास्थ्य) भी बहुत थके हुए हैं , लेकिन फिर भी वे नींद न आने की समस्या से परेशान हैं।

थका हुआ होना और रात में घंटों बिस्तर पर पटकना और सोना एक ऐसी बीमारी है जिससे ज्यादातर लोगों ने दम तोड़ दिया है। आप भी इस तरह की समस्या का सामना नहीं कर रहे हैं। इस स्थिति को अंग्रेजी में स्लीपिंग डिसऑर्डर कहते हैं। अगर आप इस स्वास्थ्य समस्या से निजात पाना चाहते हैं तो अपनाएं ये आयुर्वेदिक टिप्स।

पैरों की मसाज

क्या आप जानते हैं कि अगर हमारे पैर शिथिल होते हैं, तो हमारा मन भी शांत होता है। अगर आपके पैरों को आराम मिलेगा तो आप अच्छी नींद ले पाएंगे। थकान के बीच लगातार पैर का दर्द बहुत प्रभावित करता है और सो नहीं पाता है। आपको बस इतना करना है कि सरसों के तेल को गर्म करके पैरों के तलवों पर मालिश करें। लगभग 5 से 7 मिनट तक तलवों की मालिश करें और कपड़े से तेल निकाल कर सो जाएं।

आयुर्वेदिक दूध

यहां औषधीय दूध का अर्थ है आयुर्वेदिक तरीके से दूध तैयार करना। इसके लिए आप गर्म दूध लें और उसमें 1/4 चम्मच जायफल पाउडर, एक चुटकी हल्दी और इलायची पाउडर मिलाएं। इन चीजों को दूध में मिलाने के बाद इसे फिर से उबाल लें और गर्म होने पर इसे पी लें। इस आयुर्वेदिक तैयार दूध को पीने से आपके शरीर को आराम मिलेगा और आपको अच्छी नींद आएगी। साथ ही थकान भी दूर होगी।

खान-पान का ध्यान रखें

हमारा खान-पान ही हमारी सेहत का राज है। आप जो खाते हैं उसका असर आपकी सेहत पर भी पड़ता है। आयुर्वेदिक विशेषज्ञों का कहना है कि हमेशा कम तैलीय और कम मसालेदार खाना खाएं। हमेशा सूर्यास्त से पहले भोजन करें और खूब पानी पिएं। इसके अलावा शाम को चाय पीने, गर्म खाना खाने जैसी बुरी आदतों से बचें।