जिम या डांस! वेट लॉस के लिए क्या रहेगा सही

पहले के मुक़ाबले अब लोग अपनी फ़िटनेस को लेकर ज़्यादा सजग हो चुके हैं. और ख़ुद को फ़िट रखने के लिए जिम के अलावा भी अन्य विकल्पों के साथ प्रयोग कर रहे हैं. यहां हम आपको बता रहे हैं कि फ़िट रहने के लिए जिम बेहतर है या कोई डांस फ़ॉर्म.

दोनों पक्षों का नज़रिया

फ़िटनेस जगत में आजकल एक नई बहस छिड़ी हुई है. जिम और डांस फ़ॉर्म के बीच किसे चुना जाए, यह एक बड़ा मुद्दा बन चुका है. कोई कहता है कि जिम आपकी फ़िटनेस के लिए सबसे सही है तो किसी का मानना है कि नए-नए डांस फ़ॉर्म्स आपको बेहतर फ़िटनेस दे सकते हैं. यहां हम आपके चुनाव को आसान बनाने के लिए दोनों क्षेत्रों के एक्स्पर्ट्स को आमने-सामने रखकर दोनों के फ़ायदे और नुक़सान गिनवा रहे हैं.

फ़िट रहने के लिए डांस की पक्षधर फ़ोक फ़िटनेस की को-फ़ाउंडर आरती पांडे का कहना है,“यह ग्रुप में की जा सकनेवाली गतिविधि है. जिससे लोग उत्साहित और ज़्यादा ऊर्जावान महसूस करते हैं. कॉम्पिटिशन की भावना उन्हें और बेहतर करने के लिए प्रोत्साहित करती है. संगीत के साथ लय में शारीरिक गतिविधि करना दिमाग़ को सुकून पहुंचाता है और पूरा शरीर रिलैक्स महसूस करता है.”

वहीं सैली जोन्स, को-फ़ाउंडर और सीओओ, मल्टीफ़िट के अनुसार डांसिंग में नतीजे जल्दी नहीं मिलते और इसके लिए काफ़ी ऊर्जा और समर्पण की ज़रूरत पड़ती है. हालांकि वे डांस की पूरी तरह से विरोधी नहीं हैं और पारंपरिक जिम की वक़ालत भी नहीं करतीं. उनका कहना है,“केवल पारंपरिक जिम रूटीन फ़ॉलो करने से बेहतर है कि फ़ंक्शनल ट्रेनिंग और व्यायाम का मिला-जुला रूप अपनाएं.”

नतीजा

एक्स्पर्ट्स की मानें तो शरीर के किस हिस्से पर काम करना है, उसपर एक्सरसाइज़ का फ़ॉर्म निर्भर करता है. टोन्ड लुक पाने के लिए ज़ुम्बा, सालसा, हिपहॉप जैसे डांस फ़ॉर्म्स अच्छे विकल्प हैं. वहीं स्ट्रेंथ बढ़ाने, हैवी बॉडी पाने के लिए जिम का रुख़ करना चाहिए, लेकिन केवल जिम जाने से बेहतर है कि फ़ंक्शनल ट्रेनिंग लें. ख़ुद से सवाल करें कि आपको ग्रुप के साथ फ़िटनेस पर ध्यान देना पसंद है या फिर अकेले ही अपना फ़िटनेस गोल पाना. यदि आप आलसी हैं और आपको हमेशा एक पुश की ज़रूरत होती है तो ग्रुप में डांस-बेस्ड वर्कआउट आपके लिए उपयुक्त है. फ़िट रहने का मतलब है शरीर, दिमाग़ और आत्मा के बीच संतुलन बनाए रखना. इसलिए आप कौन-सा फ़ॉर्म चुन रही हैं, वह बहुत मायने नहीं रखता. कुल मिलाकर आपको दिन में 45 मिनट अपनी फ़िटनेस के लिए निकालना चाहिए. आप चाहें तो इस वक़्त को जिम और डांस दोनों के बीच बांट भी सकती हैं.