Gluten Free Foods List : ग्लूटेन-फ्री आहार सेहत के लिए फायदे मंद है स्वास्थ से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में मदद गार

जनता से रिश्ता वेबडेस्क।

ग्लूटेन फ्री अनाज में ओट्स, किनोआ, ब्राउन राइज, कुट्टु का आटा, जंगली चावल, ज्वार का आटा, साबूदाना, बाजरा, रामदाना और अरारोट आदि शामिल है.

सभी प्रकार के फल और सब्जियां ग्लूटेन फ्री होते हैं. इसमें फल में संतरे, अंगूर, केला, सेब, आडू, नाशपाती, प्याज, काली मिर्च, मशरूम, आलू, मक्का, स्क्वाश, पालक, काले, ब्रोकली, गोभी, गाजर और मूली आदि शामिल है.डेयरी प्रोडक्ट में क्रीम, दूध, दही और पनीर आदि ग्लूटेन फ्री होते हैं.

ग्लूटेन फ्री प्रोटीन में सभी प्रकार की दाल, सीड्स, नट्स, रेड मांस, टोफू, मछली और शेलफिश आदि ग्लूटेन फ्री होते हैं.

ग्लूटेन फ्री तेल में नारियल तेल, एवोकाडो तेल, ऑलिव ऑयल, सूरजमूखी का तेल, मक्खन और तिल का तेल आदि शामिल है.