इन टिप्स को अपनाकर तनाव से मुक्ति पाएं

बोर्ड की परीक्षाएं नजदीक हैं। ऐसे में छात्रों और उनके अभिभावकों के लिए यह समय काफी तनावपूर्ण है. परीक्षा और प्रदर्शन को लेकर किशोरों के दिमाग में कई बातें घूमती हैं। इस दौरान बेस्ट करने के चक्कर में कई छात्र डिप्रेशन का शिकार हो जाते हैं. चिंता और अत्यधिक तनाव के कारण किशोरों का मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बुरी तरह प्रभावित होता है। ऐसे में अगर आपके बच्चे या आप इस दौर से गुजर रहे हैं तो इन कुछ बातों का ध्यान रखकर आप न सिर्फ परीक्षा में अच्छा प्रदर्शन करेंगे बल्कि आपकी सेहत पर भी इसका कोई बुरा असर नहीं पड़ेगा।

परीक्षा की चिंता क्या है?

परीक्षा से कुछ दिन पहले बोर्ड परीक्षा को लेकर छात्रों के अंदर डर, बेचैनी और घबराहट पैदा हो जाती है, जिसे परीक्षा की चिंता कहा जाता है। इस वजह से बड़ी संख्या में छात्र अच्छा प्रदर्शन नहीं कर पाते हैं। अत्यधिक चिंता और घबराहट के कारण भी कुछ बच्चों को पैनिक अटैक आ जाता है। ऐसे में जरूरी है कि इस चिंता से बचें और परीक्षा में बेहतर प्रदर्शन करें।

इन टिप्स को अपनाकर तनाव से मुक्ति पाएं

चिंता की समस्या से बचने के लिए परीक्षा से पहले अच्छी तरह से तैयारी शुरू कर दें। अगर आपकी तैयारी अच्छी होगी तो आपको चिंता नहीं होगी

पढ़ाई के दौरान छोटे-छोटे ब्रेक लें, इससे तनाव कम होगा

पढ़ाई के साथ-साथ अपने पसंदीदा खेल को न भूलें। खेलने से मन मुक्त होता है और पढ़ाई में भी मन लगेगा।

जो विषय कठिन है, उसके बारे में ज्यादा न सोचें, बल्कि पहले से ही उसका अध्ययन शुरू कर दें। इससे आपको परीक्षा के दौरान ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ेगी। और आपको तनाव नहीं होगा

रैंक, रिजल्ट और करियर के बारे में सोचने के बजाय केवल अपनी पढ़ाई पर ध्यान दें

पूरी रात बैठकर पढ़ने से बचें। यह आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा

रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें। इससे आपका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होगा