चिया सीड्स से लेकर अजवाइन तक, आपके किचन में ब्लड शुगर कंट्रोल करने के 5 टिप्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। दिन प्रतिदिन डायबिटीज की बढ़ती समस्या का सबसे बड़ा कारण आपकी खराब लाइफस्टाइल, गलत खानपान की आदत, खाने में एडेड शुगर और शारीरिक रूप से इनएक्टिव रहना हो सकता है। यदि इन आदतों को समय रहते नियंत्रित न किया जाए तो यह समस्या दिन प्रतिदिन और ज्यादा गंभीर होती जाती है। वहीं कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकती हैं।

ऐसे में अपने नियमित आदतों में कुछ जरूरी बदलाव करके आप इस समस्या को बढ़ने से रोक सकती हैं। सबसे महत्वपूर्ण है अपने खानपान में उचित बदलाव करना। वहीं कुछ महत्वपूर्ण बीज को अपनी नियमित डाइट में शामिल कर सकती हैं। पोषक तत्वों से भरपूर यह सभी बीज शरीर ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में मदद करेंगे और डायबिटीज की स्थिति को भी बढ़ने से रोकते हैं। साथ ही यह कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद होते हैं। तो चलिए जानते हैं इन बीजों के बारे में विस्तार से।

chia seeds

चिया सीड्स एंटीऑक्सीडेंट, ओमेगा 3 फैटी एसिड, फाइबर और मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत हैं। चित्र शटरस्टॉक।

यहां जाने ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए कुछ आवश्यक सीड्स के नाम

1. चिया सीड्स

चिया सीड्स एंटीऑक्सीडेंट, ओमेगा 3 फैटी एसिड, फाइबर और मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत हैं। यह सभी पोषक तत्व डायबिटीज की संभावना को कम कर देते हैं। साथ ही ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखते हैं। ऐसे में यदि आप डायबिटीज से पीड़ित हैं तो इसे अपनी डाइट में जरुन शामिल करें। यदि नहीं हैं तो यह आपको प्रीडायबिटीज की स्थिति से बचाएगा।

इसे अपने ब्रेकफास्ट में योगर्ट और अन्य अनाज के ऊपर स्प्रिंकल करके ले सकती हैं। साथ ही इसकी पुडिंग भी काफी फायदेमंद होती है। वहीं इसे स्मूथी में ऐड कर सकती हैं।