बच्चो के लिए विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ

बच्चे के जन्म के बाद से ही उसे विटामिन डी देना शुरु कर देते हैं. विटामिन डी बच्चों के शारीरिक विकास के लिए बहुत जरूरी है. शरीर में विटामिन डी की कमी से बच्चों की इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है, जिससे बच्चा बार-बार बीमार पड़ता है. बच्चों की हड्डियों के विकास के लिए विटामिन डी बहुत जरूरी है. इससे बच्चों के दांतों से जुड़ी परेशानियां होने लगती हैं. ऐसे में आप बच्चों को विटामिन डी से भरपूर आहार दें. आप बच्चे को ये चीजें खिला सकते हैं.

विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ

1 अंडा- बच्चों को अंडा जरूर खिलाएं. अंडे में भरपूर पोषक तत्व होते हैं. अंडे के पीले हिस्से में विटामिन डी होता है. बच्चे को रोज कम से कम एक अंडा जरूर खिलाएं.

2 गाय का दूध- दूध बच्चों के लिए संपूर्ण आहार माना जाता है. ऐसे में बच्चे को दूध जरूर पिलाएं. कोशिश करें गाय के दूध दें. इसमें ज्यादा मात्रा में विटामिन डी होता है. दूध में कैल्शियम और विटामिन डी होता है.

3 दही- बच्चे को खाने में दही जरूर दें. दही खाने से शरीर को विटामिन डी मिलता है. दही पेट के लिए भी फायदेमंद होता है. गर्मियों में दही जरूर खाना चाहिए.

4 मशरूम- बच्चों को मशरूम जरूर खिलाएं. मशरूम में विटामिन सी, विटामिन बी1, बी2, बी5 और मैग्नेशियम पाया जाता है. मशरूम विटामिन डी का भी अच्छा सोर्स है.

5 संतरा- विटामिन डी के लिए बच्चों को संतरा खिला सकते हैं. संतरा बहुत फायदेमंद फल हैं. इसमें विटामिन डी, कैल्शियम और विटामिन सी पाया जाता है. संतरे में भरपूर विटामिन डी होता है.