गर्भावस्था के दौरान किए गए खान-पान का असर गर्भ में पल रहे बच्चे पर भी पड़ता है

सेब: पोषक तत्वों से भरपूर सेब पेट के लिए बहुत फायदेमंद होता है. सेब विटामिन-ए और सी के अलावा पोटैशियम और फाइबर का भी अच्छा स्रोत है। यह पाया गया है कि जिन महिलाओं ने गर्भवती होने के दौरान सेब नहीं खाया, उनके पैदा होने वाले बच्चों में 5 साल की उम्र में अस्थमा जैसी सांस की समस्या विकसित होने की संभावना अधिक होती है। सेब के पोषक तत्वों में फ्लेवोनॉयड्स में मौजूद पॉलीफेनोलिक यौगिकों में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। ये अस्थमा के खतरे को कम करने में मददगार हैं।

केला: विटामिन और खनिजों से भरपूर, केला गर्भवती महिलाओं के लिए एक आवश्यक फल है। आयरन की कमी गर्भवती महिलाओं को प्रभावित करने वाली आम समस्याओं में से एक है। केला एनीमिया पैदा किए बिना शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। गर्भावस्था के दौरान उल्टी और मतली से राहत दिलाता है। केले में मौजूद फोलिक एसिड गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए भी अच्छा होता है। इससे बच्चे के समय से पहले पैदा होने की संभावना कम हो जाती है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान भोजन का अर्थ है चेहरे की सूजन। केला खाने से भूख बढ़ती है। अनार: अनार के फल में सबसे अधिक पॉलीफेनोल का स्तर होता है। गर्भावस्था के दौरान अनार के फल खाने से वो पॉलीफेनोल्स बच्चे की नसों की रक्षा करने में मददगार होते हैं। इसके अलावा, अनार विटामिन के, आयरन, फाइबर, प्रोटीन और कैल्शियम के भी बेहतरीन स्रोत हैं।