सर्दी के आलस्य को दूर करने के लिए फॉलो करें ये टिप्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | सर्दियों के महीनों में आलस महसूस होना स्वाभाविक है. गिरते तापमान के कारण कई लोग अपने वर्कआउट सेशन को छोड़ कर अधिक समय तक कंबल में रहना पसंद करते हैं. लेकिन ठंड के महीनों में सेहत के लिहाज से कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है.

आलस्य के लक्षण दिखने से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं. आइए जानें इस दौरान हमें किन बातों का ध्यान रखना चाहिए.

व्यायाम

फिट रहने के लिए व्यायाम बहुत जरूरी है. योग या किसी भी प्रकार की गतिविधि आपको गर्म रखने और इम्युनिटी को बढ़ावा देने में मदद करेगी, फ्लू और सर्दी जैसी मौसमी बीमारियों से बचाव करेगी.

स्वस्थ आहार

इम्युनिटी को बढ़ावा देने के लिए होल ग्रेन, फिश, फलियां, नट और बीज, जड़ी-बूटियों और मसालों के साथ-साथ ताजे फल और सब्जियां खानी चाहिए. विटामिन सी से भरपूर फूड्स का सेवन करें.

स्ट्रेस को मैनेज करें

जब भी आप स्ट्रेस महसूस करें तो ब्रेक लें और कुछ ऐसा करें जिससे आपका दिमाग इससे हट जाए. ये आपके तनाव को कम करने में मदद करता है.

धूप

सर्दियों के समय में कुछ समय धूप में जरूर बिताना चाहिए. ये शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है. इससे विटामिन डी मिलता है. इससे आप कई तरह की बीमारियों से बचे रह सकते हैं.

ब्लड प्रेशर, हृदय गति और ब्लड शुगर का स्तर

इस दौरान ब्लड प्रेशर, हृदय गति और ब्लड शुगर के स्तर पर ध्यान रखना आवश्यक है. स्तर अनियमित होने पर डॉक्टर से सलाह लें.

धूम्रपान न करें

अधिक मात्रा में धूम्रपान और शराब के सेवन से बचना चाहिए. शराब का हृदय की मांसपेशियों पर बुरा प्रभाव पड़ता है. धूम्रपान हृदय की समस्याओं, सांस की बीमारियों को बढ़ा सकता है. ये हाई ब्लड प्रेशर का कारण बन सकता है.

पर्याप्त नींद

नींद लेना महत्वपूर्ण है. ये आपको ऊर्जावान बनाने में मदद करता है. अध्ययनों के अनुसार व्यक्ति को रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे सोना चाहिए.

मौसम के अनुसार कपड़े पहनें

सर्दियों में लोगों को आधे कपड़े पहनकर बाहर जाने से बचना चाहिए. हाइपोथर्मिया से बचने के लिए ये जरूरी है कि सर्दियों के कपड़े पहनें. अपने आप को कोट, टोपी, दस्ताने और मोजे पहनकर कवर करें.

बाहर जाने से बचें

देर तक बाहर नहीं रहना चाहिए. घर के अंदर रहने से शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी.

बार-बार हाथ धोएं

श्वसन संक्रमण से दिल का दौरा पड़ने की संभावना बढ़ सकती है. नियमित रूप से साबुन और पानी से हाथ धोकर इससे बचना चाहिए. अगर कोई फ्लू के लक्षण दिखाई देते हैं, जैसे बुखार, वायरल खांसी, या शरीर में दर्द आदि तो एंटीवायरल दवा के लिए डॉक्टर से सलाह लेना चाहिए.