दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए इन टिप्स को अपनाएं

स्किन, हेयर और बॉडी की केयर करना अच्छा माना जाता है. लोग इनकी केयर के लिए कई ट्रिक्स को अपनाते हैं. देखा जाए, तो आजकल बॉडी को शेप में रखना एक ट्रेंड बन गया है. ये ट्रेंड पहले भी फॉलो किया जाता था, लेकिन अब इसका चलन ज्यादा बढ़ गया है. लोग जिम व अन्य ट्रिक्स को अपनाकर खुद को फिट ( fitness tips ) रखने की कोशिश करते हैं. इतना ही नहीं लुक को बेहतर बनाने के लिए अधिकतर लोग स्किन व बालों का भी खास खयाल रखते हैं. इन सभी की केयर करने के बीच ज्यादातर लोग अपने दिमाग ( mental health tips ) की कम चिंता करते हैं. बिगड़ी हुई मेंटल हेल्थ ( Mental health problem ) कई गंभीर समस्याओं को पैदा कर सकती है.

एक्सपर्ट्स के मुताबिक हम कई ऐसे तरीकों को अपनाते हैं, जो दिमाग के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने वाली गलतियों के समान होते हैं. ये तरीकों का प्रभाव हमारे जीवन पर इतना ज्यादा प्रभाव होता है कि ये हमारी आदत का रूप ले लेते हैं. इस लेख में हम आपको ऐसे तरीकों के बारे में बताएंगे, जिन्हें अपनाकर आप अपने दिमाग के दुश्मन बन सकते हैं. जानें इन तरीकों के बारे में…

कम नींद लेना

बिजी लाइफ और खराब रूटीन की वजह से लोगों के चलते लोगों को कम नींद लेने की आदत पड़ जाती है. कम नींद लेने से एक समय पर दिमाग पर जोर पड़ने लगता है. शुरुआत में थकान और स्ट्रेस होने लगता है, लेकिन ये गलती एक समय पर डिप्रेशन का कारण बन सकती है. कुछ लोगों की आदत होती है कि वे फोन या दूसरे गैजेट्स को यूज करने के चक्कर में कम सोते हैं. दिमाग को शांत रखने के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है. अगर आपको ऐसी आदत है या आप इस तरह के गलत तरीके को अपनी लाइफ में फॉलो कर रहे हैं, तो तुरंत इसे बदलने की कोशिश करें.

ज्यादा नमक खाना

नमक हमारी लाइफ का अहम हिस्सा है, लेकिन इसका हद से ज्यादा इस्तेमाल शरीर में कई समस्याओं को पैदा कर सकता है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक नमक का ज्यादा इस्तेमाल आपको हाई बीपी का मरीज बना सकता है और आपको स्ट्रोक आ सकता है. स्ट्रोक का संबंध दिमाग से भी होता है. ऐसे में आज से ही कम नमक खाने की आदत डालें.

अकेले रहना

आज के टाइम में लोग प्राइवेसी के नाम पर अकेले रहने की कोशिश करते हैं. ये तरीका भले ही आपको कुछ समय के लिए सुख दे दे, लेकिन एक टाइम पर आप अकेलेपन का शिकार हो सकते हैं. जो लोग अकेलेपन की चपेट में आते हैं, उन्हें मेंटल हेल्थ से संबंधित समस्याएं होने लगती हैं. इसमें स्ट्रेस, डिप्रेशन जैसी गंभीर बीमारियां होने लगती हैं.