आंखों की रौशनी बढ़ाने के लिए फॉलो करें ये टिप्स

लाइफस्टाइल : आजकल हमारी लाइफस्टाइल तेजी से बदल रही है। खान-पान की ख़राब आदतें और काम का बढ़ता दबाव अक्सर लोगों को कई बीमारियों का शिकार बना देता है। आजकल लोगों के काम के घंटे काफी बढ़ गए हैं, इसलिए ज्यादातर लोग अपना ज्यादातर समय स्क्रीन के सामने बिताने लगे हैं।

घंटों स्क्रीन के सामने बैठे रहने से न सिर्फ हमारे शरीर को नुकसान पहुंचता है बल्कि हमारी आंखें भी कमजोर हो जाती हैं। आंख हमारे शरीर का एक बहुत ही महत्वपूर्ण अंग है, जिसके बिना हम शायद ही अपने जीवन की कल्पना कर सकते हैं।

ऐसे में आंखों पर खास ध्यान देना जरूरी है। आजकल बढ़ते स्क्रीन टाइम के कारण हमारी आंखें कमजोर होती जा रही हैं। आजकल लोगों को छोटी उम्र से ही चश्मा लगाना पड़ता है।

ऐसे में आप अपनी आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने के लिए कुछ ट्रिक्स का इस्तेमाल कर सकते हैं। अगर आपकी आंखें भी कमजोर हैं तो आंखों को स्वस्थ रखने के लिए कुछ टिप्स हमारे साथ शेयर करें।

नियमित नेत्र व्यायाम
आंखों को स्वस्थ रखने के लिए नियमित व्यायाम बहुत जरूरी है। ऐसे में आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने और एकाग्रता में सुधार के लिए रोजाना आंखों का व्यायाम करें। ऐसा करने के लिए आप हथेली हिलाना, पलकें झपकाना और आंखों को घुमाना जैसे व्यायाम कर सकते हैं।

स्क्रीन टाइम कम करें
लगातार स्क्रीन पर समय बिताने से भी आंखें कमजोर हो जाती हैं। ऐसे में अपनी आंखों की रोशनी को मजबूत करने के लिए अपना स्क्रीन टाइम कम करें। स्क्रीन टाइम कम करने के लिए 20-20-20 नियम का पालन करें। आंखों के तनाव को कम करने के लिए, हर 20 मिनट में कम से कम 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज़ को देखें।

अच्छी रौशनी
सुनिश्चित करें कि पढ़ते या काम करते समय आपके पास उचित रोशनी हो। तेज़, चकाचौंध करने वाली रोशनी से बचें और परावर्तन को कम करने के लिए प्रकाश स्रोतों को अपने पीछे रखें।

खूब पियें
स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीना बहुत जरूरी है। आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जलयोजन बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसे में, अपनी दृष्टि में सुधार के लिए पूरे दिन पर्याप्त पानी पीना सुनिश्चित करें।

सुरक्षा चश्मे
सूरज की हानिकारक यूवी किरणें भी आपकी आंखों को नुकसान पहुंचा सकती हैं। ऐसे मामलों में अपनी आंखों को यूवी किरणों से बचाने के लिए, जब आप बाहर जाएं तो धूप का चश्मा पहनें जो यूवी किरणों को रोकते हैं।

स्वस्थ एवं संतुलित आहार
आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए स्वस्थ और संतुलित आहार महत्वपूर्ण है। ऐसे में अपने आहार में विटामिन ए, सी और ई के साथ-साथ जिंक और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। गाजर, पत्तेदार सब्जियाँ, खट्टे फल, मेवे और मछली आँखों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं।