बच्चों को कब्ज की दिक्कत के दौरान इन टिप्स को करें फॉलो

आजकल खराब खानपान का सबसे ज्यादा नुकसान बच्चे झेल रहे हैं. उनकी डाइट ( Child diet tips ) में कई ऐसी चीजें शामिल होती हैं, जो उनकी सेहत के लिए ठीक नहीं होती, लेकिन फिर भी उन्हें वे खाना बहुत पसंद करते हैं. मैदा से बनने वाली चीजें बच्चों को टेस्ट में अच्छी तो लगती है, लेकिन पेट में जाकर ये कई तरह की बीमारियों को खड़ी कर देता है. बच्चों ही नहीं बड़ों को भी इस कारण पेट में दर्द, ( Stomach pain ) मोटापा व अन्य समस्याएं हो जाती है. वैसे इन अनहेल्दी चीजों के सेवन से बच्चों को सबसे ज्यादा कब्ज होने के आसार बने रहते हैं. कब्ज ( Constipation in kids) के कारण उनका पेट गड़बड़ा जाता है और फिर दवाओं का दौर शुरू हो जाता है.

कब्ज की समस्या को दूर करना आसान है, बस इसके लिए अनहेल्दी चीजों से दूरी और सही रूटीन का फॉलो किया जाना जरूरी है. आप चाहे तो कुछ घरेलू नुस्खों को अपनाकर भी बच्चों की कब्ज की समस्या को दूर कर सकते हैं. जानें इनके बारे में…

पपीता

पेट के लिए पपीता रामबाण की तरह माना जाता है. पपीते में मौजूद फाइबर अगर सही मात्रा में पेट में जाए, तो इससे वह दुरुस्त रहता है. अगर आपका बच्चा 6 महीने से ऊपर का है, तो आप उसे पपीता खिला सकते है. कोशिश करें कि बच्चे को सुबह के समय पपीते की स्मूदी या पपीते को काटकर खिलाएं.

गर्म पानी पिलाएं

अगर आप अपने बच्चे को रोजाना गर्म पानी पिलाते हैं, तो ये उसके पेट ही नहीं स्किन के लिए भी अच्छा रहता है. कब्ज की समस्या को खत्म करने में ये काफी कारगर उपाय माना जाता है. इस बात का ध्यान दें कि अगर आप बच्चे को गर्म पानी दे रहे हैं, तो ख्याल रखें कि पानी ज्यादा गर्म न हो. पानी हमेशा गुनगुना होना चाहिए.

एक सेब रोज सुबह

सेब, स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है. एक सेब रोज खाने से डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं होती है. आयुर्वेद में रोज सुबह उठते ही एक सेब खाने की सलाह दी जाती है. एक्सपर्ट बताते हैं कि सेब में फाइबर होता है जो शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है. इसलिए रोज एक सेब खाने से आप कई बीमारियों से बचे रहेंगे. कब्ज जैसी समस्या में भी यह बड़े काम का होता है.

हाइड्रेट रखें

देखा जाए तो ज्यादातर बच्चे कम पानी पीते हैं और इस कारण कब्ज की प्रॉब्लम उन्हें अक्सर परेशान करती है. आपका बच्चा 6 महीने से ज्यादा उम्र का है, तो उसे पर्याप्त मात्रा में पानी पिलाएं. सही मात्रा में पानी पीने से पेट ही नहीं दूसरी कई समस्याएं भी उससे दूर रहेंगी.