कब्‍ज की समस्‍या करने के लिए अपनाए ये नेचुरल चीजें

खराब लाइफस्टाइल और खानपान की गलत आदतों की वजह से इन दिनों कब्ज की समस्या आम हो गई है। इसके अलावा कब्ज और कई वजह से भी हो सकती है जैसे शरीर में पानी की कमी, फाइबर युक्त आहार की कमी और अनियमित दिनचर्या। आमतौर पर लोग इस समस्या से बचने के लिए दवाओं का सेवन करते हैं। लेकिन दवाओं का अधिक सेवन सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। ऐसे में कुछ नेचुरल चीजों का सेवन कब्ज की परेशानी से छुटकारा पाया जा सकता है। तो आइए जानते हैं कब्‍ज की समस्‍या में किस तरह ये नेचुरल चीजें आपकी मदद करेगा। साथ ही जानिए इसके सेवन का सही तरीका।

कब्ज के कारण

सही समय पर भोजन न करना

रात में खाना खाने के तुरंत बाद सो जाना

पानी कम पीना

तली चीजों का ज्यादा सेवन करना

खाना खाने के बाद एक ही स्थान पर बैठे रहना

पेन किलर जैसी दवा का सेवन करना

1. एलोवेरा जूस

बालों से लेकर सेहत तक के लिए एलोवेरा काफी फायदेमंद माना जाता है। ऐसे में अगर आप कब्ज की समस्या से परेशान हैं तो इसमें एलोवेरा जूस आपकी मदद कर सकता है क्योंकि ये डायजेस्टिव सिस्टम में इन्फ्लेमेशन से राहत पहुंचाने का काम करता है। इसके लिए रोजाना सुबह खाली पेट 2 टीस्पून एलोवेरा जूस को 2 टीस्पून पानी के साथ मिलाकर पिएं। आप इसका इस्तेमाल स्मूदी या किसी अन्य जूस के साथ मिलाकर भी कर सकते हैं। हालांकि इस बात का ध्यान रखें कि बिना प्यूरीफाई किए एलोवेरा का प्रयोग न करें।

2. ऑलिव ऑयल

कब्ज से परेशान हैं तो डाइट में ऑलिव ऑयल शामिल करें। इसके लिए खाली पेट 1 टेबलस्पून ऑलिव ऑयल ऐसे ही पी लें। आप चाहें तो गरम पानी में नींबू के साथ मिलाकर भी जैतून के तेल का सेवन कर सकते हैं। अगर आप खाली पेट पीना भूल गए हैं तो कुछ खाने के लगभग 1 घंटे बाद भी इसका सेवन कर सकते हैं। इससे कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल रहता है और हार्ट के लिए भी फायदेमंद माना जाता है।

3. चिया सीड्स

चिया सीड्स डायजेस्टिव सिस्टम के लिए काफी फायदेमंद है। इसमें फाइबर मौजूद होने के कारण यह आंतों में स्टूल को आगे बढ़ाने में मदद करता है। इसके लिए आधे कप पानी में 1 टेबलस्पून चिया सीड्स डालकर कुछ देर के लिए छोड़ दें। उसके बाद इसका सेवन कर लें। अगर आपको अधिक कब्ज है, तो दिन में 2 बार भी इसका सेवन कर सकते हैं।

4. फ्लेक्स सीड

इसके लिए आधे कप पानी में 4 टीस्पून फ्लेक्स सीड डालकर कुछ देर के लिए छोड़ दें। उसके बाद इसे स्पून की मदद से खा लें। फ्लेक्स सीड को फ्रूट जूस, मिल्क आदि के साथ भी मिलाकर इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।

5. अदर

कब्ज से राहत पाने के लिए अदरक का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके लिए पहले 1 गिलास पानी गर्म करें। अब इसमें 1 टुकड़ा अदरक घिसकर डालें। कुछ देर तक इस पानी को गर्म करने का बाद चाय की तरह पी लें। इससे कब्ज की परेशानी दूर हो सकती है।