सुबह उठते ही होती है थकान, तो समझ जाइए इन Nutrients की शरीर में हो सकती है कमी

आज के इस भागदौड़ भरे युग में लोगों के पास हेल्थ का ध्यान रखने के लिए बिल्कुल समय नहीं है। ऐसे में अगर सुबह उठते ही आपको थकान और कमजोरी महसूस होती है तो जरा गौर कीजिए कि आपके शरीर में आयरन (iron), कैल्शियम (calcium) और पोटैशियम की कमी हो रही है।

दरअसल, देर रात तक काम करना और फिर ठीक से नींद पूरी न होने के कारण आप पूरे दिन थका हुआ महसूस करते है तो बेहद जरूरी है कि आप भरपूर नींद ले और अपनी डाइट पर ध्यान दें। नहीं तो आप गंभीर बीमारी की चपेट में आ सकते है।

इस बीच ये भी जानना जरूरी है कि आपको किस वजह से थकान और तनाव महसूस होता है-

1. डिहाइड्रेशन की वजह से शरीर थका हुआ रहता है। इसलिए कोशिश करें कि भरपूर मात्रा में पानी पीएं या फिर तरल पदार्थों का सेवन करें।

2.अक्सर लोग काम के लोड की वजह से ठीक से खाना नहीं खाते है। इस वजह से उनकी इम्यूनिटी काफी कमजोर हो जाती है और वो बीमार रहने लगते है। ऐसे में अपनी डाइट पर ध्यान देना बहुत जरूरी है।

3. शरीर में विटामिन-डी की कमी की वजह से आपको स्ट्रेस हो सकता है। इस विटामिन की कमी को दूर करने के लिए दूध, पनीर, छाछ, मक्खन आदि का सेवन करें। इससे आप फ्रेश एंड स्ट्रोंग फील करेंगे।

4.आयरन की भी कमी से शरीर में थकावट होने लगती है। यह समस्या ज्यादातर महिलाओं में देखने को मिलती है। अगर आप भी आयरन की कमी से जूझ रहे हैं, तो डाइट में हरी सब्जियों को शामिल करें।