Facial Fat Loss : चेहरे की चर्बी को इस तरह करें कम

चेहरे की चर्बी कम करने वाले बहुत सारे व्यायाम और योगासन हैं. ये चेहरे की चर्बी को कम करने में मदद कर सकते हैं. इन अभ्यासों को करने के अलावा आपको कुछ अन्य बातों का भी ध्यान रखना चाहिए. अपने दैनिक आहार (Facial Fat) में कुछ हेल्दी बदलाव कर सकते हैं. इससे चेहरे की चर्बी को कम करने में मदद मिलेगी. आप जो खाते हैं उसका असर सिर्फ (Facial Fat Loss) आपके शरीर पर ही नहीं बल्कि आपके चेहरे पर भी पड़ता है. बहुत सारे ऐसे फूड्स हैं जो आपके चेहरे पर पफीनेस बढ़ाते हैं. चेहरे की चर्बी कम करने के लिए हमें किस तरह के फूड्स (Foods) से बचना चाहिए आइए जानें.

सोया सॉस

सोया सॉस में सोडियम की मात्रा अधिक होती है. नमक के अधिक सेवन से चेहरे पफीनेस बढ़ जाती है. नमक का अधिक सेवन आपके शरीर को फूला हुआ महसूस कराता है. हालांकि सोया सॉस में कैलोरी की मात्रा कम होती है, लेकिन इससे बचना चाहिए.

शराब

आपको शराब का सेवन कम करना चाहिए. ये वजन बढ़ने और चेहरे पर पफीनेस बढ़ाने के सबसे बड़े कारणों में से एक है. शराब में बहुत अधिक कैलोरी होती है. ये आपका वजन बढ़ा सकती है. ये खासकर आपके चेहरे के आसपास चर्बी को बढ़ाती है.

जंक फूड

आपका पसंदीदा जंक फूड सोडियम से भरा होता है. ये चेहरे और शरीर की चर्बी को बढ़ाता है. चेहरे की चर्बी को रोकने के लिए आपको किसी भी तरह के जंक फूड खाने से बचना चाहिए.

ब्रेड

हम में से बहुत से लोग अपने दैनिक नाश्ते और ब्रंच के लिए ब्रेड टोस्ट और सैंडविच का सेवन करते हैं. हालांकि इसके अधिक सेवन से बचना चाहिए. ब्रेड में कार्बोहाइड्रेड होते हैं. ये आपके चेहरे की चर्बी को बढ़ाते हैं.

रिफाइंड प्रोडक्ट्स

रिफाइंड प्रोडक्ट्स का सेवन आपके लिए हानिकारक होता है. रिफाइंड चीनी हो या रिफाइंड तेल ये आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है. ये प्रोडक्ट्स आपके चेहरे पर पफीनेस पैदा कर सकते हैं.

रेड मीट

रेड मीट भी आपके चेहरे पर बहुत अधिक पफीनेस ला सकता है. इसमें बहुत अधिक कैलोरी होती है. अगर आप अपने चेहरे की चर्बी कम करना चाहते हैं, तो जितना हो सके इसे खाने से बचें.

अधिक नमक का सेवन

कई बार हम अपने स्नैक्स, फलों, सब्जियों में स्वाद के लिए अधिक नमक का इस्तेमाल करते हैं. ये हानिकारक हो सकता है. सोडियम आपके चेहरे के आसपास की चर्बी को बढ़ाता है. आप अपने स्नैक्स को स्वादिष्ट बनाने के लिए नमक की बजाए किसी अन्य हर्ब का इस्तेमाल कर सकते हैं.