व्यायाम कर रहे हैं लेकिन वजन कम नहीं हो रहा, यहाँ अपराधी को दोषी ठहराया जाना है

लाइफस्टाइल: हम सभी ने जीवन में कभी न कभी वजन कम करने की कोशिश की है और इंटरनेट पर उपलब्ध विभिन्न युक्तियों का पालन किया है। लेकिन हम पर विश्वास करें, यह उतना आसान नहीं है जितना लगता है। वास्तव में, टिकाऊ वजन घटाना काफी मुश्किल मामला हो सकता है जिसके लिए विशेषज्ञों द्वारा उचित दिनचर्या की आवश्यकता होती है। आपने अक्सर लोगों को हार्ड-कोर वर्कआउट सेशन के बाद एक इंच भी वजन कम न होने की शिकायत करते हुए पाया होगा। कुछ लोग जिमिंग के बाद वजन बढ़ने की भी शिकायत करते हैं! स्थिति काफी निराशाजनक हो सकती है, है ना? लेकिन इस पर अपना समय बर्बाद मत करो; इसके बजाय, खामियों को देखें और उन्हें तुरंत ठीक करें। इस लेख में, हम आपका ध्यान उन कुछ संभावित कारणों की ओर दिलाते हैं जिनकी वजह से आपका वजन कम नहीं हो रहा है, भले ही आप किसी आहार पर हों।

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1. जल प्रतिधारण: व्यायाम करते समय शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिससे आप निर्जलित महसूस करते हैं। इसलिए आप स्वचालित रूप से पानी और इलेक्ट्रोलाइट की खपत बढ़ाते हैं, जिससे आपका पानी का वजन बढ़ता है।2. अधिक खाना: व्यायाम करते समय बहुत से लोग अधिक खाना ठीक समझते हैं। परन्तु यह सच नहीं है। अधिक खाने का मतलब है कि आप अपने आहार में अधिक कैलोरी शामिल करते हैं, जिसे अगर ठीक से बर्न न किया जाए तो शरीर में वसा जमा हो सकती है।3. आप जो जला रहे हैं उसे कम आंकना: जैसा कि बताया गया है, आपको उतनी ही कैलोरी जलाने की ज़रूरत है जितनी आप खा रहे हैं। सिमरुन चोपड़ा के मुताबिक, 'हम वर्कआउट सेशन में जितना खर्च करते हैं, उससे ज्यादा हम पांच मिनट से भी कम समय में खा सकते हैं।' इस तरह। अनावश्यक वजन बढ़ने से बचने के लिए अपने कैलोरी सेवन को सीमित करना महत्वपूर्ण है। लगातार वजन कम करने के लिए 4 विशेषज्ञ युक्तियाँ:1. अपने शरीर को समायोजित होने के लिए समय दें: हम समझते हैं, वजन घटाने के शुरुआती दिनों में आपको अत्यधिक भूख लगती है। लेकिन, यकीन मानिए यह समय थोड़ा आत्मसंयम दिखाने का है। अत्यधिक कैलोरी सेवन से बचने के लिए आपको अपनी असामयिक लालसा को नियंत्रित करने की आवश्यकता है। इसके बजाय, धैर्य रखें और अपने शरीर को बदलाव के साथ तालमेल बिठाने के लिए कुछ समय दें।2. अधिक प्रोटीन खाएं: सिमरुन चोपड़ा कहती हैं, प्रोटीन आपका "मित्र" है। प्रत्येक भोजन में अपनी पसंद का पर्याप्त वेज या नॉन-वेज प्रोटीन शामिल करना महत्वपूर्ण है। "यहाँ एक रहस्य है, यदि आप अधिक खाना चाहते हैं, तो पहले इस भाग को खाएँ," वह आगे कहती हैं।3. अपने आहार में मध्य-भोजन के नाश्ते को शामिल करें: पोषक तत्वों का अधिकतम लाभ उठाने और उन्हें अच्छी तरह से पचाने के लिए छोटे-छोटे लेकिन कई बार भोजन करने का विचार है। इसलिए, एक स्थायी आहार व्यवस्था बनाए रखने के लिए मध्य-सुबह और शाम के नाश्ते को शामिल करना महत्वपूर्ण है।4. अपना मूवमेंट बढ़ाएं: सिमरुन चोपड़ा कहती हैं, आप सिर्फ अधिक मूव करके आसानी से 500 कैलोरी बर्न कर सकते हैं। आपको बस कुछ साधारण बदलाव करने की जरूरत है, जैसे कहीं जाते समय लिफ्ट की जगह सीढ़ियां लेना।