Exercise Tips: सर्दियों में एक्सरसाइज करते समय इन बातों का जरूर रखें ध्यान

Exercise Tips For Winters: सर्दियों में फिट और हेल्दी रहना बहुत जरूरी होता है. वहीं कई लोग फिट रहने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करते हैं. ऐसा इसलिए क्योंकि रोजाना वर्कआउट (Exercise) करने से आपकी बॉडी स्ट्रॉन्ग बनती है. वहीं सर्दियों का मौसम चल रहा है ऐसे में आपको कुछ बातों का ध्यान जरूर रखना चाहिए. जी हां सर्दियों में एक्सरसाइज करने से बॉडी में गर्माहट आ जाती है. वहीं कुछ लोग डेली वर्कआउट करते समय कुछ बातों को नजरअंदाज कर देते हैं. जिसके कारण आपकी सेहत पर एक्सरसाइज करने से बुरा असर पड़ सकता है. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि सर्दियों के मौसम में एक्सरसाइज करते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?

सर्दियों में एक्सरसाइज करते समय इन बातों का जरूर रखें ध्यान-

वुलन कपड़े जरूर पहनें-

सर्दियों में एक्सरसाइज करने से बॉडी में गर्माहट आ जाती है और आपको पसीना आना भी शुरु हो जाता है.वहीं कई लोग एक्सरसाइज करते समय गर्म कपड़ों को नहीं पहनते हैं. जिससे आपको ठंड भी लग सकती है. इसलिए सर्दियों में एक्सरसाइज करते समय वॉटर प्रूफ जैसे सिंथेटिक कपड़े पहन सकते हैं.ऐसा करने से आप पसीना आने पर गीले नहीं होंगे और आप ठंड से भी बच सकते हैं.

सनस्क्रीन (sunscreen) लाना न भूलें-

ठंड के मौसम में धूप लेना सभी को पसंद होता है. मगर सर्दी की धूप आपकी स्किन पर सन टैन का भी कारण बन सकती है. इसलिए धूप में एक्सरसाइज करने से पहले हाथ, पैर और स्किन के खुले भागों पर सनस्क्रीन अप्लाी करें.

ब्रेक लेते रहें-

सर्दियों में लगातार एक्सरसाइज करने से बॉडी का तापपान तेजी से चेंज होता है जिसका असर ब्लड सर्कुलेशन पर पड़ते लगता है और आप फ्रीजिंग जैसी परेशानी का भी शिकार हो सकते हैं. इसलिए सर्दियों में लगातार एक्सरसाइज करने से बचें.

Source : Hamara Mahanagar

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