हर छोटी-छोटी बातों पर टमाटर की तरह मुंह हो जाता है लाल इन तरीकों से लगाएं अपने गुस्से पर ब्रेक

गुस्सा हर व्यक्ति के लिए घातक होता है। गुस्सा न सिर्फ आपकी बीपी को बढ़ाता है, बल्कि कई अन्य परेशानियों को जन्म दे सकता है। इसलिए गुस्से को हमेशा कंट्रोल करके रखना चाहिए। अगर आप चाहते हैं कि आपका गुस्सा कंट्रोल में रहे और आप सभी से प्यार से बात करें, तो इसके लिए आप कुछ जरूरी टिप्स को फॉलो कर सकते हैं। आज हम आपको इस लेख में उन जरूरी टिप्स के बारे में बताएंगे। आइए जानते हैं गुस्से को कैसे करें शांत?

डीप ब्रीथ लें

अगर आपको ऐसा महसूस हो रहा है कि आपको काफी ज्यादा गुस्सा आने वाला है या फिर किसी ऐसी जगह पर हैं, जहां आपको गुस्सा आ सकता है, तो इस स्थिति में कुछ देर के लिए डीप ब्रीथ लें। डीप ब्रीथ लेने से आपका गुस्सा शांत होता है। यह आपके मस्तिष्क को रिलैक्स करता है, जिससे गुस्से को कम करने में मदद मिलती है। Also Read - World Malaria Day 2023: Malaria से बचाव का ये है सही तरीका, जानें क्या कहना है Experts का

खुद पर रखें काबू

गुस्सा आने का सबसे बड़ा कारण होता है कि आप अपना आपा खो देते हैं। इसलिए कोशिश करें कि हर बात को लेकर आग बबूले न हों। अगर आप छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा होते हैं, तो आपकी गलती अधिक हो जाती है। ऐसे में आपको खुद पर काबू पाने की कोशिश करनी चाहिए। इसके लिए आप गुस्सा आने पर गहरी सांस लें।

मसालेदार चीजों से रहें दूर

कई बार गर्म खाना आपके मस्तिष्क में हलचल बढ़ा देता है। इससे आपको अधिक गुस्सा आ सकता है। इसलिए अगर आपको अधिक गुस्सा आता है, तो आप अपने खाने को थोड़ा सा ठंडा रखें। यानी खाने में अधिक तेल-मसाले जैसी चीजों का प्रयोग न करें। इससे आपका गुस्सा काफी हद तक कंट्रोल होगा। Also Read - झारखंड में कोरोना विस्फोट, एक ही स्कूल की 69 छात्राएं संक्रमित, स्कूलों को दिए गए खास निर्देश

समस्या पर करें गौर

कई बार आपका गुस्सा बिना कोई वजह का होता है। ऐसे में किसी भी चीज को लेकर गुस्सा करने से पहले उस परेशानी पर एक बार गौर करें। साथ ही उन्हें शांति से सुलझाने की कोशिश करें। इससे आप काफी हद तक अपने गुस्से पर कंट्रोल रख सकते हैं।

ध्यान लगाएं

अगर आपको काफी ज्यादा गुस्सा आता है, तो रोजाना नियमित रूप से ध्यान या फिर योग करें। योगासान की मदद से आपका मस्तिष्क शांत होता है, जो आपके गुस्से को काबू में रख सकता है।