आयरन की कमी को करना दूर, तो डाइट में शामिल करें

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया एक ऐसी समस्या है जिससे बहुत से लोग परेशान रहते हैं. अपने आहार में आयरन से भरपूर फलों और सब्जियों को शामिल करें जो आपको आयरन की कमी से लड़ने में मदद कर सकते हैं.

पालक - हम सभी जानते हैं कि पालक आयरन और अन्य विटामिन, विशेष रूप से सी, ए, के और मैग्नीशियम जैसे मिनरल से भरपूर होता है. ये हमारी आंखों और हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए फायदेमंद है. ये हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है.

ब्रोकली - इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं. ये हमें आयरन, विटामिन बी और सी देता है. ये सुपरफूड उन लोगों की मदद करता है जिन्हें कब्ज है और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या रहती है.

पत्ता गोभी - पत्ता गोभी में आयरन के अलावा विटामिन बी6 और फोलेट भी भरपूर मात्रा में होता है. ये फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो कई स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में मदद करता है.

अनार - ये हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे फूड्स में से एक है. इसमें विटामिन सी भी होता है. ये फाइबर, कैल्शियम और प्रोटीन से भी भरपूर होता है.

सेब - सेब आयरन से भरपूर होते हैं. ये एक हेल्दी फूड विकल्प है. इसके अलावा ये एंटीऑक्सीडेंट गुण और विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन के, फाइबर, मिनरल और कई अन्य पोषक तत्व होते हैं.