इन फलों को खाने से कम कोलेस्ट्रॉल होगा

गर्मी के मौसम में अधिकतर लोग आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक और अन्य ड्रिंक्स का अधिक मात्रा में सेवन करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं ये चीजें कोलेस्ट्रॉल लेवल को तेजी से बढ़ा सकती है, जी हां शरीर में बढ़ता कोलेस्ट्रॉल हार्ट की बीमारी का कारण बनता है। इसलिए इसको कंट्रोल करना जरूरी होता है। गर्मी में कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए अगर आप फलों का सेवन करते हैं, तो यह बेहद फायदेमंद होता है। जी हां क्योंकि फल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। गर्मी में इन फलों का सेवन करने से बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है, जिससे हार्ट हेल्दी रहता है, तो आइए जानते हैं गर्मी में किन-किन फलों का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है।

गर्मी में इन 7 फलों को खाने से कम होगा कोलेस्ट्रॉल-

पपीता

गर्मी में अगर आप पपीता (Papaya) को अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो यह हार्ट के लिए फायदेमंद होता है। क्योंकि पपीता में मौजूद फाइबर शरीर में बढ़ते बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। जिससे हार्ट हेल्दी रहता है।

अंगूर

गर्मियों में आसानी से मिलने वाला अंगूर (Grapes) भी कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। जी हां क्योंकि अंगूर में फाइबर और विटामिन सी की प्रचुर मात्रा पाई जाती है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।

सेब

गर्मी में कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए सेब (Apple) का सेवन भी फायदेमंद होता है। क्योंकि सेब फाइबर के साथ-साथ एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में सहायक होता है।

तरबूज

कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए तरबूज (Watermelon) का सेवन भी फायदेमंद होता है। क्योंकि तरबूज में मौजूद लाइकोपीन कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक होता है।

स्ट्रॉबेरी

कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए स्ट्रॉबेरी (strawberry) का सेवन भी फायदेमंद होता है। क्योंकि स्ट्रॉबेरी में एंटी ऑक्सीडेंट गुण मौजूद होता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है।

खट्टे फल

नींबू, संतरे जैसे खट्टे फल (citrus fruits) भी आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में मददगार साबित हो सकते हैं। जी हां क्योंकि इसमें मौजूद विटामिन सी और फाइबर बैड कोलेस्ट्रॉल को घटाने में सहायक होते हैं, जिससे दिल से जुड़ी बीमारी का खतरा कम होता है।