इन फूड्स को खाने से रहेगा हृदय स्वस्थ

बैड कोलेस्ट्रॉल (bad cholesterol) के कारण हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ा सकता है। बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आप कई तरह के हेल्दी फूड्स डाइट (healthy foods diet) में शामिल कर सकते हैं। आइए जानें कौन से हैं ये फूड्स...

प्याज - प्याज बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। आप सलाद के रूप में भी प्याज का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा आप स्प्राउट चाट और ऑमलेट में भी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

सूखे मेवे - नट्स में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है। ये हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसमें अमीनो एसिड होता है। ये ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है। सूखे मेवे का सेवन बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम करता है। सूखे मेवों का सेवन से हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है।

लहसुन - लहसुन बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। ये हाई ब्लड प्रेशर को कम करता है। इसलिए आप डाइट में लहसुन को भी शामिल कर सकते हैं।

फल - आप डाइट में सेब, अंगूर, खट्टे फल और स्ट्रॉबेरी जैसे फलों को शामिल कर सकते हैं। ये फल सेहत के लिए बहुत ही जरूरी हैं। इनमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। ये बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम करते हैं। ये हृदय संबंधित रोगों को रोकने का काम करते हैं।

Source : Hamara Mahanagar

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