वजन कम करने के लिए रोजाना खाएं ये चीज

आजकल की भागदौड़ भरी ज़िन्दगी में लोग अपना ख्याल सही से नहीं रख पाते हैं, जिसे देखो वो बाहर का खाकर अपनी सेहत को खराब कर लेता है, जिसके वजह से लोग आज कल की बिजी लाइफ में अपना वजन भी बढ़ा लेते हैं, फिर वे उसे जल्द से जल्द कम करने की कोशिश में जुट जाते हैं, लेकिन अपनी ये बुरी आदतों पर रोक लगाने का नाम नहीं लेते। हालांकि हम अगर अपनी आदतों पर रोक लगा ले तो हमारा बढ़ता वजन जल्द से जल्द कम हो सकता है। तो चलिए हम आपको बताते है फूड हैबिट्स में बदलाव के जरिए आपके वजन को काबू करने के उपाय, इसके साथ ही हम आपको बताएंगे कि वजन कम करने के लिए आपको रोजाना की कौन-कौन सी खाने पीने की आदत बदलनी चाहिए।

* नाश्ते में हेल्दी डाइट का सेवन करें-

वजन घटाने की शुरुआत आपको सुबह उठते ही कर देनी चाहिए। सुबह के वक्त जिन लोगों को पूड़ी सब्जी, पराठे या कोई और ऑयली फूड खाने की आदत है तो इसे आज ही आप बदल डाल लें। इसकी जगह ताजे फल या किसी और हेल्दी डाइट को खाना शुरू कर दें. इससे आपके शरीर में फैट कम होने लगेगा और साथ ही आप एक महीने के भीतर इसका असर देख पाएंगे।

* ग्रीन टी को पिएं-

भारत में ज्यादातर लोगों को सुबह से लेकर शाम तक कई बार दूध और चीनी की चाय पीना बेहद पसंद होता है, लेकिन इससे आपका वजन भी बढ़ने लगता है, ऐसे में आप ग्रीन टी को पिये, तभी आपके शरीर में मनचाहा बदलाव आएगा।

* फलों का शेक बना कर न पिये-

फलों को खाने के कई तरीके हो सकते हैं, इसे आप पूरा खा सकते हैं या फिर आप जूस निकालकर पीना चाहेंगे। आप अगर इसका शेक पीते हैं तो आपके शरीर को नुकसान उठाना पड़ सकता है क्योंकि फल और दूध की तासीर अलग-अलग होती है जो पेट में गड़बड़ी पैदा कर देंगी और इससे वजन बढ़ने लगेगा।

* मीठी चीजों से रहे दूर-

मिठाई से लेकर आइसक्रीम खाना भला किसी पसंद नहीं होता है लेकिन आप अगर चीनी या इससे बनी चीजों को ज्यादा खाएंगे तो ये वजन बढ़ाने में जरा भी देरी नहीं करेगा, इसलिए मीठे को सीमित मात्रा में खाए।