तनाव और डिप्रेशन से बचने के लिए खाएं ये चीजे

कोरोना वायरस संक्रमण के तेजी से बढ़ते मामले और दूसरी लहर में हो रही मौत की खबरों को सुनकर ज्यादातर लोगों को इस समय तनाव और चिंता महसूस हो रही है। विशेषज्ञ कहते हैं कि कोविड के इस दौर में हम सभी को शारीरिक और मानसिक दोनों ही तरह से खुद का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। ऐसे में सवाल आता है कि इस नकारात्मक माहौल में अपने मूड को सही कैसे रखा जा सकता है?

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं कि हमारे खान-पान और मूड के बीच गहरा संबध होता है। मूड को स्थिर रखने वाले सेरोटोनिन हार्मोन का 90 फीसदी अंश आंत में उत्पन्न होता है। इसके बाद यह न्यूरोट्रांसमीटर के माध्यम से हमारे मस्तिष्क तक पहुंचता है। ऐसे में सेरोटोनिन उत्पादन को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन मूड को ठीक रखने में काफी हद तक सहायक माना जाता है। आइए आहार विशेषज्ञों से जानते हैं कोरोना के समय में किन खाद्य पदार्थों का सेवन करके मूड को अच्छा रखा जा सकता है?