वजन घटाने के लिए खाये ये मीठे खाद्य पदार्थ

वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों को मीठा खाने से बचना चाहिए। ऐसा कहा जाता है कि जो व्यक्ति मीठे से जितना परहेज करेगा उसका वजन उतनी ही तेजी से कम होने लगेगा। वहीं, आमतौर पर बहुत अधिक मिठाइयां खाने से मना किया जाता है, क्योंकि इससे मधुमेह जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा होता है। ऐसे में आप यहां बताए गए कुछ हेल्दी और मीठे खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। हालांकि मीठे, ये खाद्य उत्पाद स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं हैं और वजन घटाने पर विशेष रूप से अच्छा प्रभाव दिखाते हैं।

वजन कम करने के लिए सर्वोत्तम मीठे खाद्य पदार्थ | वजन घटाने के लिए मीठे खाद्य पदार्थ

डार्क चॉकलेट

फाइबर और स्वस्थ वसा से भरपूर डार्क चॉकलेट को वजन घटाने वाले आहार का हिस्सा बनाया जा सकता है। डार्क चॉकलेट खाने से वजन नहीं बढ़ता है और इसलिए शरीर को अतिरिक्त शुगर नहीं मिलती है, जबकि डार्क चॉकलेट का स्वाद बेहतर होता है। विशेष रूप से, कोको उत्पादों जैसे डार्क चॉकलेट में पाए जाने वाले विभिन्न पोषक तत्व मूड और भावनाओं को प्रभावित करने में सक्षम हैं।

सेब के चिप्स

चिप्स सेब को सुखाकर या पकाकर बनाए जाते हैं. सेब के चिप्स न केवल स्वाद में अच्छे होते हैं बल्कि वजन घटाने में भी मदद करते हैं। इनमें फाइबर और अन्य स्वस्थ पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखते हैं। सेब के चिप्स नाश्ते के रूप में बहुत अच्छे होते हैं।

खजूर

खजूर मीठे होते हैं. ये स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं हैं. इसके अलावा खजूर वजन घटाने में भी मदद करता है. इनमें विटामिन बी6, फाइबर, पोटेशियम और मैंगनीज भी होता है। हालाँकि, याद रखें कि आपको एक साथ बहुत सारे खजूर नहीं खाने चाहिए और इनका सेवन किसी खास तरीके से नहीं करना चाहिए। यह पोटैशियम का भी बहुत अच्छा स्रोत है। ब्लड प्रेशर को बनाए रखने में खजूर अहम भूमिका निभाता है. इसके अलावा खजूर में कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम, प्रोटीन, मैंगनीज, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, कॉपर और सल्फर होता है, जो शरीर को कई बीमारियों से बचाता है।

वजन घटाने के लिए शकरकंद खाने की सलाह दी जाती है। चुकंदर में कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है। इसमें विटामिन सी, ए और बी6 होता है। भुने हुए चीनी आलू स्वादिष्ट होते हैं.

दही में फल

आप एक कटोरी ग्रीक दही में कुछ फल मिला सकते हैं। वजन घटाने के लिए खासकर दही के साथ जामुन खाना अच्छा माना जाता है। आप ग्रीक योगर्ट में स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और ब्लैकबेरी मिला सकते हैं।