कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए ड्रैगन फ्रूट खाएं

खराब कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए किसी बड़े खतरे से कम नहीं है, अगर समय रहते इसकी पहचान और नियंत्रण न किया जाए तो यह नसों में जमा हो जाता है और रक्त के प्रवाह में रुकावट पैदा करता है और फिर हाई बीपी को जन्म देता है। फिर कोरोनरी आर्टरी डिजीज, ट्रिपल वेसल डिजीज और हार्ट अटैक जैसी जानलेवा बीमारियों के लिए जश्न मनाया जाएगा। कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से मधुमेह का खतरा भी पैदा होगा। ऐसे में गुलाबी फल खाने से आपको राहत मिल सकती है।

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए ड्रैगन फ्रूट खाएं

भारत के जाने-माने पोषण विशेषज्ञ ने कहा कि अगर आप नियमित रूप से ड्रैगन फ्रूट का सेवन करते हैं तो यह रक्त में जमा खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करेगा और शरीर को और भी कई तरह से फायदा पहुंचाएगा।

ड्रैगन फ्रूट में पोषक तत्व पाए जाते हैं

ड्रैगन फ्रूट को आपने सलाद के रूप में तो खाया ही होगा। इसका स्वाद लाजवाब होता है और यह देखने में भी बहुत आकर्षक लगता है। यह फल विटामिन, खनिज और फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होता है।

इसके अलावा इस गुलाबी फल में एंटीऑक्सीडेंट, कैरोटीन, प्रोटीन, थियामिन और पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड भी होते हैं। इस फल में एक समृद्ध पोषण प्रोफ़ाइल है जिसे आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए।

ड्रैगन फ्रूट खाने के फायदे

1. कोलेस्ट्रॉल कम होगा

ड्रैगन फ्रूट पॉलीअनसैचुरेटेड फैट, ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड से भरपूर होता है जो कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट एलडीएल लेवल यानी खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं। इसलिए इस गुलाबी फल को नियमित रूप से खाने की सलाह दी जाती है।

2. मधुमेह में असरदार

ड्रैगन फ्रूट रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है जिससे यह मधुमेह रोगियों के लिए बहुत अच्छा होता है। इसमें पॉलीफेनोल्स, थिओल्स, कैरोटेनॉयड्स और ग्लूकोसाइनोलेट्स होते हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। यह फाइबर में भी उच्च होता है जो भोजन के बाद के ग्लूकोज के स्तर को बढ़ने से रोकता है।

3. दिल की सेहत अच्छी रहेगी

ड्रैगन फ्रूट में मौजूद एंटीऑक्‍सीडेंट शरीर में ब्‍लड सर्कुलेशन को बनाए रखते हैं और धमनियों के सख्त होने को कम करते हैं, जिससे हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है। इसके अलावा इस फल में सही मात्रा में मोनोसैचुरेटेड फैट होता है, जो आपके दिल को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है।