मछलियां खाकर ठंड को भगाएं दूर, चेहरे पर भी आएगी चमक

लाइफस्टाइल: सर्दियों में लोगों की इम्यूनिटी पावर कमजोर होने लगती है, इसके लिए हेल्दी और इम्यूनिटी बूस्टर फूड खाना जरूरी हो जाता है। सर्दियों में अपना खास खयाल रखने की जरूरत होती है। आप अपनी डाइट में कुछ खास चीजें जैसे मछली को शामिल कर सकते हैं। सर्दियों में कई तरह की बीमारियों से खुद को बचाने के लिए आप मछली का सेवन कर सकते हैं। मछली में सभी तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपके शरीर के लिए जरूरी होते हैं, मछली खाने से वे सारे पोषक तत्व आपको एक साथ ही मिल जाते है। जिसका सीधा असर आपकी फिटनेस पर दिखाई पड़ता है। मछली में पाया जाता है ओमेगा -3 आपको मछली से ओमेगा -3 भरपूर मात्रा में मिलता है। जो आपकी आंखों की रोशनी के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण तत्व है। इसके साथ ही ओमेगा-3 आपके फेफड़ों में ऑक्सीजन की पूर्ति भरपूर तरीके से बढ़ाने में मदद करता है। मछली में विटामिन डी का एक अच्छा सोर्स भी है, इससे आपके शरीर में विटामिन डी की कमी भी आराम से पूरी होती है। आपकी स्किन के लिए फायदेमंद विंटर्स में सर्द हवाओं की वजह से आपकी स्किन रफ और फटने लगती है। साथ ही होंठ भी सूखने लगते हैं। अगर आप अपनी डाइट में फिश को शामिल करते हैं तो आपको इन समस्याओं से छुटकारा मिल जाता है। ओमेगा-3 स्किन के रूखेपन से बचाता है। मछली आपके हार्ट की बेस्ट फ्रेंड फिश में सैचुरेटेड फैट नहीं होता है, जो आपके दिल के लिए अच्छा होता है। अगर आप हफ्ते में एक बार भी मछली को अपनी डाइट में लेते हैं तो दिल की बीमारियां दूर रहेंगी’ कौन-कौन सी मछलियां आपको सर्दियों में खाना चाहिए- टूना, मेकरैल मछली, सैल्मन, रोहू, सूरमई जैसी मछलियां आप सर्दी के मौसम में खा सकते है।