खड़े रहकर पानी पीने से पाचन तंत्र को होगा नुकसान

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। जिस प्रकार विटामिन, खनिज, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट आदि हमारे शरीर के लिए आवश्यक हैं, उसी प्रकार स्वस्थ शरीर के लिए पानी भी बहुत आवश्यक है। यह न सिर्फ शरीर को हाइड्रेट रखता है बल्कि शरीर को बेहतर ढंग से काम करने में भी मदद करता है। यही कारण है कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ दिन भर में 8 से 10 गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं।

बार-बार पानी पीना भी हानिकारक होता है।

जब पीने के पानी की बात आती है, तो न केवल मात्रा, बल्कि इसे पीने का तरीका भी जानना जरूरी है। हेल्थ शॉट्स में छपी एक रिपोर्ट के मुताबिक अगर आप खड़े होकर या बार-बार पानी पीते हुए पानी पीते हैं तो यह फायदे से ज्यादा नुकसान कर सकता है। जानिए, किसी भी तरह के नुकसान से बचने के लिए पानी पीते समय किन गलतियों से बचना चाहिए।

पानी पीते समय न करें ये गलतियां

एक बार में ढेर सारा पानी पिएं

कई लोग एक बार में बहुत ज्यादा पानी पीते हैं। इतना ही नहीं, अगर आपको प्यास लगती है, तो आप एक बार में जरूरत से ज्यादा पानी पीने की प्रवृत्ति रखते हैं। आपको बता दें कि यह सही तरीका नहीं है। दरअसल, दिन में तीन से चार लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन अगर आप इससे ज्यादा पानी पीते हैं तो सोडियम का स्तर कम होने से समस्या हो सकती है।

बार-बार पानी पिएं

यदि आप बार-बार पानी पीते हैं, तो यह अचानक से रक्त में सोडियम और अधिक तरल पदार्थ के संतुलन को बिगाड़ देता है, जिससे शरीर में सूजन हो सकती है। इतना ही नहीं, एडिमा का खतरा भी बढ़ जाता है।

खड़े रहकर पानी पीना

जब आप खड़े होकर पानी पीते हैं तो इससे पेट पर अधिक दबाव पड़ता है। खड़े होकर पानी पीने से पानी सीधे अन्नप्रणाली के माध्यम से पेट में जाता है। यह पेट और पेट के आसपास के क्षेत्र और पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकता है।

खाना खाते समय पानी पिएं

भोजन करते समय पानी पीने से सूजन हो सकती है। पानी आपके गैस्ट्रिक जूस को पतला करता है और भोजन को पचाना मुश्किल बनाता है। खासकर प्रोटीन। इसके अलावा रिफ्लक्स की समस्या भी हो सकती है। इसलिए हमेशा भोजन से 30 मिनट पहले और भोजन के 30 मिनट बाद पानी का सेवन करना चाहिए।

बहुत ठंडा पानी पिएं

गर्मियों में, भले ही आप फ्रिज से ठंडा पानी पीना चुनते हैं, यह आपके वेगस तंत्रिका को नुकसान पहुंचा सकता है। इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी कम हो सकती है।