सर्दियों में कम पानी पीने से होता है बड़ा नुकसान, हो जाएं सावधान

अक्सर देखा जाता है कि ठंड का मौसम आते ही बहुत से लोग पानी पीना बंद कर देते हैं। जैसे ही तापमान में गिरावट (temperature drops) में आने लगती है, तो आप अपने आप ही पानी पीना कम करने लगते हैं। लेकिन मौसम कोई भी हो हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है। सर्दियों के मौसम में लोग ज्यादातर गर्म पेय का सेवन करना पसंद करते हैं, जिससे आपका शरीर पूरी तरह से हाइड्रेटेड नहीं हो पाता। इसलिए कहते हैं कि मौसम कोई भी हो हमें भरपून मात्रा में पानी पीना चाहिए।

कड़ाके की ठंड में कैसे पिएं पानी

अगर आप भी कड़ाके की ठंड में पानी का सेवन करने से बचते हैं, तो अब आपको ऐसा करने की जरूरत नहीं हैं, क्योंकि ठंड में भी पानी का पर्याप्त मात्रा में सेवन किया जा सकता हैं। इस मौसम में पानी पीने के लिए आपको नींबू का रस (Lemon juice) या अन्य फलों का रस मिलाकर आप पानी के टेस्ट को और अच्छा कर सकते हैं। इसके साथ ही गुनगुना पानी भी पी सकते हैं। गर्मियों के मुकाबले देखा जाएं तो ठंड में बहुत कम पसीना आता है और पसीने के कारण शरीर में नमक जमने लगता हैं, जिसकी वजह से ब्लड प्रेशर (blood pressure) बढ़ने लगता है और लोगों को कई जानलेवा बीमारियों का सामना करना पड़ता है। कई बार तो दिल से संबंधित ऐसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है, जिससे जान बाल-बाल बची हो।

हाइड्रेशन को बनाए रखें

शरीर को हर मौसम में हाइड्रेटेड रखना बहुत जरुरी है। बहुत सारे लोगों का ठंड के मौसम में इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता हैं, जिससे वह कई गंभीर बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं और दवा का सहारा लेते हैं। इसलिए अगर आप भी पूरे सर्दियों में मौसम में हाइड्रेशन को बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको हर तरह से अपना ध्यान रखना होगा। सर्दियों के मौसम में अगर आपको हाइड्रेटेड रहना हैं, तो सबसे असरदार तरीका हैं पानी का सेवन करना। अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करेंगे तो आप कई बीमारियों से दूर रहेंगे। हालांकि कड़ाके की ठंड में पानी का सेवन करना मुश्किल होता है, लेकिन इसका स्वाद अच्छा बनाने के भी कई तरीके भी होते हैं और ये तरीके आपको हर रोज पानी का सेवन बढ़ाने में मदद करते हैं।

हाइड्रेशन का ठंड में रखें खास ध्यान

अगर आप भी व्यायाम करते हैं, तो आपके लिए अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना और भी ज्यादा जरूरी होता हैं और इसके लिए थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पीते रहना चाहिए। अगर आप भी ठंड के मौसम में पानी पीने में आलस करते हैं, तो इसके लिए आपको एक सूची बना लेनी चाहिए और कब पानी का सेवन करना हैं उसका एक समय तय कर लें। ठंड में भी भरपूर मात्रा में ऐसे फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए जिससे शरीर को पोषक तत्वों के साथ पानी भी साथ ही मिलता रहें। जो लोग बहुत ज्यादा कॉफी-चाय का सेवन करते हैं उन्हें सीमित मात्रा में इसका सेवन करना चाहिए क्योंकि इससे निर्जलीकरण की परेशानी हो जारी हैं।

Source : Hamara Mahanagar

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