भूलकर भी न करें ये 5 गलतियां

उम्र बढ़ने के साथ शरीर में बदलाव आना और बुढ़ापे के लक्षण दिखना एक सामान्य बात है. लेकिन कई लोगों को उम्र से पहले बुढ़ापे के लक्षण घेरने लगते हैं. जिससे उनकी पर्सनेलिटी पर फर्क पड़ता है और आत्मविश्वास कम होता जाता है.नेचर ह्यूमन बिहेवियर की रिपोर्ट में पाया गया है कि वक्त से पहले बुढ़ापा (Premature Aging) आने के लिए 5 बड़े कारण जिम्मेदार होते हैं. अगर इंसान इन 5 गलतियों से बचकर रहे तो वह लंबे समय तक फिट और जवान बना रह सकता है. आइए आज आपको बताते हैं कि वे कौन सी 5 खराब आदतें (Reason of Old Age) हैं, जो आपको समय से पहले ही बूढ़ा बना देती हैं.

हर वक्त तनाव पाले रखना

भागमभाग भरी जिंदगी में अक्सर कोई न कोई टेंशन आती रहती हैं. कई लोग इन टेंशन को ज्यादा गंभीरता से ले लेते हैं और उन्हीं के बारे में सोचते रहते हैं. जिसका असर मानसिक और शारीरिक सेहत पर पड़ता है. इसके चलते उनकी आंखों मुर्झाई हुईं और चेहरे पर झुर्रियां (Premature Aging) दिखने लगती हैं. एक्सपर्ट का कहना है कि टेंशन आने पर उससे परेशान होने के बजाय समाधान के बारे में सोचें और परिवार के साथ छोटी-छोटी खुशियों को एंज्वॉय करने से न चूकें. इससे आप हमेशा तरोताजा बने रहेंगे.

7-8 घंटे की नींद न लेना

मेडिकल एक्सपर्ट के मुताबिक इंसान को तंदरुस्त बने रहने के लिए रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेना जरूरी है. जो लोग इससे कम नींद लेते हैं, उनके चेहरे मुर्झाए हुए दिखने लगते हैं और शरीर पर झुर्रियां भी नजर आने लगती हैं. ऐसे लोगों की सोचने और समझने की क्षमता में 4-7 साल तक की गिरावट आ जाती है. पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में ये लक्षण ज्यादा तेजी से नजर आते हैं. इसलिए फिट रहने के लिए भरपूर नींद लेने में कंजूसी न करें.

ज्यादा देर तक ऑनलाइन एक्टिव रहना

कोरोना महामारी आने के बाद से दुनिया में ऑनलाइन गतिविधियां तेजी से बढ़ी हैं. काफी सारे लोग कामकाज की वजह से तो बहुत लोग मनोरंजन के लिए मोबाइल-लैपटॉप का यूज कर रहे हैं. इन दोनों से ब्लू लाइट निकलती है, जो आंखों की रोशनी और चेहरे को बहुत नुकसान पहुंचाती है. आप जितनी देर तक ऑनलाइन रहते हैं, उतना ही नुकसान बढ़ता चला जाता है. इससे आप हर वक्त थके (Premature Aging) हुए से दिखते हैं. अगर आप इस आदत को लत बना लें तो अनजाने में आप बुढ़ापे की ओर चल पड़ते हैं. इसलिए समय रहते इसमें कमी कर लेना बेहतर है.

शारीरिक मेहनत से बचना

दुनिया में ऐसे लाखों लोग हैं, जो सोचते हैं कि उनके हिस्से का काम भी दूसरे लोग कर दें. इसके लिए वे दिनभर तमाम तिकड़में भिड़ाते रहते हैं. शारीरिक मेहनत से दूरी और एक्सरसाइज न करने की वजह से उनकी मांशपेशियां और हड्डियां धीरे-धीरे कमजोर होने लगती हैं. जल्द ही ऐसे लोग मुर्झाए हुए और बूढ़ों जैसे दिखने लगते हैं. ऐसे लोगों को बीमारियां भी बहुत जल्दी घेरती हैं. इसलिए शारीरिक श्रम से दूरी न बनाएं और रोजाना एक किलोमीटर तक पैदल चलने की आदत डालें.

हद से ज्यादा टीवी देखना

टाइम पास करने के लिए टीवी देखना दुनियाभर में एक सामान्य तरीका है. एक्सपर्टों के मुताबिक रोजाना 3-4 घंटे तक टीवी देखा जा सकता है. अगर आप इससे ज्यादा देरी तक रोजाना टीवी देखते हैं तो खुद ही अपने शरीर को नुकसान पहुंचा रहे होते हैं. इसकी वजह ये है कि बहुत ज्यादा टीवी देखने से दिमाग में ग्रे मैटर की मात्रा कम होती जाती है. यह ग्रे मैटर तंत्रिका तंत्र से जुड़ा होता है और इसके निर्माण से इंसान में सोचने-समझने की क्षमता इसी से बनती है. ज्यादा टीवी देखने से आपका दिमाग धीरे-धीरे कमजोर होने लगते हैं और समय से पहले ही बुढ़ापे (Premature Aging) का शिकार बन जाते हैं.