क्या आप हैप्पी डाइट जानते हैं? पता करें कि कौन से खाद्य पदार्थ आपको खुश करते हैं

जनता से रिश्ता वेब डेस्क। ज़रा सोचिए, क्या आप पूरे दिन नेटफ्लिक्स देखते हुए चिप्स खाते हुए या अच्छे वर्कआउट सेशन के बाद नाश्ता करते समय खुशी महसूस करते हैं? हां, आपकी खुशी नेटफ्लिक्स देखने में है। लेकिन वास्तव में, जब आप स्वस्थ और संतुलित आहार खाते हैं और व्यायाम करते हैं तो आप सबसे ज्यादा खुश होते हैं। क्‍योंकि खान-पान और हेल्‍दी लाइफस्‍टाइल का आपके मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है। आपने अक्सर देखा होगा कि जब आपका मूड खराब होता है तो चॉकलेट केक किस तरह आपके मूड को बेहतर बनाता है। लेकिन अगर आप हर दिन खुश रहना चाहते हैं, तो स्वस्थ खाना शुरू करें और उचित व्यायाम करें।

हाल ही में जर्नल ऑफ हैप्पीनेस स्टडीज में प्रकाशित और केंट विश्वविद्यालय और यूनिवर्सिटी ऑफ रीडिंग के नेतृत्व में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, ताजे फल और सब्जियां खाने और व्यायाम करने से आपकी खुशी बढ़ सकती है। कई अध्ययनों से यह भी पता चला है कि आंत के स्वास्थ्य का मानसिक स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव पड़ता है। इसलिए जो लोग अच्छा और पौष्टिक खाना खाते हैं, वे खुद को ज्यादा खुश पाते हैं। आपका संपूर्ण स्वास्थ्य शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों से परिभाषित होता है। तो अगर आप इस दुख को दूर रखना चाहते हैं, तो अब हैप्पी डाइट अपनाने का सही समय है। ताजे फल और सब्जियां, विशेष रूप से पोषक तत्वों से भरपूर पत्तेदार साग और ब्रोकली, सबसे अच्छे हैं। इसके अलावा और भी कई खाने के विकल्प हैं जो आपको खुश रखने में मदद करेंगे।

बेर

बेरीज आपके खुशी के आहार के लिए एकदम सही नाश्ता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि जामुन में एंथोसायनिन, एक एंटीऑक्सिडेंट, अवसाद को कम कर सकता है।

कॉफ़ी

कॉफी न केवल तनाव से राहत देती है बल्कि उदास उदासियों को भी मात दे सकती है। इसलिए कॉफी आपके हैप्पीनेस डाइट का अहम हिस्सा होनी चाहिए। अगर कम मात्रा में सेवन किया जाए तो यह आपको खुश रखने के अलावा कई स्वास्थ्य लाभ भी दे सकता है। शोध से पता चला है कि यह पुरुषों और महिलाओं दोनों में अवसाद के जोखिम को कम करता है।

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट आपके मूड को तुरंत ठीक करने के लिए बेस्ट है। डार्क चॉकलेट में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट आपके शरीर में तनाव हार्मोन के स्तर को कम करने में काफी मदद करते हैं, जिससे खुशी की अनुभूति होती है।