क्‍या आपको भी चेहरे पर है दाग, धब्‍बे और मुंहासे, तो खाए ये चीजें

आज कल कई लोग चेहरे पर कील, मुंहासे और पिम्‍पल्‍स से परेशान हैं. यह परेशानी बढ़ती जा रही है. इसके पीछे एक मुख्‍य वजह यह है कि आज कल लोग संतुलित भोजन नहीं कर रहे हैं. अधिकतर किशोरावस्‍था के बच्‍चों को इस परेशानी से जूझना पड़ता है. लेकिन कई बार देखा जाता है कि बड़े लोग भी इससे परेशान होते हैं. लोगों के शरीर में जरूरी विटामिन्‍स की कमी देखने को मिल रही है. अगर इन विटामिन्‍स की कमी को पूरा कर लिया जाए तो यह समस्‍या दूर हो सकती है. जानिए ये विटामिन कौन कौन से हैं?

विटामिन ए की कमी

विटामिन ए की कमी का असर आपके चेहरे पर भी दिखता है. कई लोग आंख के आसपास काले घेरे से परेशान होते हैं. आंखो पर कालापन इस विटामिन की कमी का लक्षण है. इस विटामिन की कमी आप एप्रिकॉट, मक्‍खन, तरबूज, गाजर, हरी पत्तेदार सब्जियो से पूरी कर सकते हैं.

विटामिन के की कमी

चेहरे का काला पड़ना विटामिन K की कमी का संकेत है. इस विटामिन की कमी से त्‍वचा का नैचुरल ग्‍लो कम हो जाता है. इस विटामिन की कमी आप हरी पत्तेदार सब्जियां खाकर कर सकते हैं. पत्तागोभी और फूलगोभी, विटामिन K के लिए अच्‍छा स्त्रोत है.

विटामिन सी की कमी

विटामिन सी घावों को भरने और त्वचा को ठीक करने में महत्‍वपूर्ण भूमिका निभाता है. इसलिए शरीर में विटामिन सी ठीक ठाक मात्रा में होना चाहिए. कई लोगों के शरीर पर लाल दाने आ जाते हैं. जिसके निशान बहुत समय तक नहीं जाते है. विटामिन सी की कमी आप आलू, नींबू, आंवला और शकरकंद से कर सकते हैं.

विटामिन बी 12 की कमी

कई लोग सफेद दाग से भी परेशान होते है. चेहरे पर सफेद दाग का होना विटामिन बी 12 की कमी को बताता है. इसके लिए आप दूध और अन्‍य डेयरी प्रोडक्‍ट को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.