लाइफ स्टाइल
क्या आपको भी सुबह-सुबह होती है सुस्ती! छुटकारा पाने के लिए खाएं बस ये चीजें
कुछ लोगों को सुबह उठते ही थका हुआ महसूस होता है। अगर आप भी सुबह उठते ही थका हुआ महसूस करते हैं। लेकिन इसकी वजह वो गलतियां हैं जो आप हर रोज सुबह नाश्ते में करते हैं। इसके लिए आप जान लें कि क्या खाएंताकि हर रोज सुबह उठते ही होने वाल सुस्ती से छुटकारा पा लें। अपनी डाइट में ये कुछ चीजें शामिल करने से आपको दिन भर सक्रिय रखेंगे और आपको थका हुआ नहीं बल्कि एकदम फुर्ती महसूस करेंगे।
सुबह-सुबह पानी पिएं- आठ से नौ घंटे की नींद लेने के बाद बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है। शरीर को एक लंबे गैप के बाद पानी की भी जरूरत होती है। इसलिए आपको सुबह होते ही सबसे पहले बॉडी को हाइड्रेट करना चाहिए। इसके लिए सबसे अच्छा तरीका है कि आप रात को बेड के पास पानी की एक बोतल रखकर सोएं और सुबह उठते ही पहले खूब सारा पानी पिएं।
कद्दू के बीज- कद्दू के बीज को नाश्ते के एक हेल्दी ऑप्शन माना जाता है। कद्दू के बीज मैग्नीशियम, कॉपर, प्रोटीन और जिंक से भरपूर होते हैं। ये छोटे-छोटे बीज खून में ग्लूकोस को संतुलित करते हैं साथ ही आपके शरीर में मूड अच्छा करने वाला सेरोटोनिन नामक हार्मोन पैदा करता है।
अखरोट- अपने शरीर को दिनभर फुर्तीला चाहते हैं और काम लेना चाहते हैं तो अखरोट से बेहतर ऑप्शन हो ही नहीं सकता है। ये विटामिन बी6 , थायमिन, फोलिक एसिड, फास्फोरस, मैग्नीशियम और कॉपर से भरपूर होते हैं। अखरोट में मौजूद ओमेगा-3, जिंक, सेलेनियम, प्रोटीन और विटामिन बी भी आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट करती है।
Rani Sahu
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