पढ़ाई में तनाव और डिप्रेशन कम करने के लिए परिवार के साथ करें ये काम

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। आजकल काम के बोझ तले लोग अपने परिवार से ही दूर हो जाते हैं। किसी को अलग शहर या देश में जाकर उनसे दूर रहना पड़ता है, तो कोई एक साथ रहते हुए भी उनके साथ समय नहीं बिता पाता है। जिससे अमूमन लोग अकेलेपन का शिकार हो जाते हैं और यह अकेलापन धीरे-धीरे उन्हें तनाव और डिप्रेशन की ओर ले जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर आप खाना खाते समय 15-20 मिनट भी अपने परिवार को समय दें और उनके साथ बैठकर खाना खाए तो आपके तनाव को कम किया जा सकता है। जी हां हाल ही में अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के सर्वे में इस बात का खुलासा हुआ है कि जो लोग अपने परिवार के साथ बैठकर खाना खाते हैं उनका तनाव स्तर कम हुआ और वह से बेहतर ढंग से मैनेज कर पाए।

कहां हुई रिसर्च

सितंबर 2022 में वेकफील्ड रिसर्च ने अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के हेल्दी फॉर गुड मूवमेंट के लिए सर्वेक्षण किया। जिसमें 1,000 अमेरिकी वयस्कों को अपने परिवार के साथ शामिल किया गया। वे चाहते हैं कि वे अपने प्रियजनों के साथ हर बार डिनर टेबल पर साथ बैठकर खाना खाएं। जब वे नियमित रूप से खाने के दौरान जुड़ते हैं तो उनके परिवार में तनाव का स्तर कम होता है।

इतना ही नहीं भोजन के समय की एकता को थोड़ा आसान बनाने के लिए और लोगों को इसके साथ जाने वाले हृदय और शरीर के लाभों का दावा करने में मदद करने के लिए, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन हर मंगलवार से दिसंबर तक व्यावहारिक और बजट फ्रेंडली मील टिप्स भी शेयर करेगा। लोग सोशल मीडिया पर #TogetherTuesday को फॉलो कर सकते हैं या सीधे अपने फोन पर टिप्स भेजने के लिए 2gether को 51555 पर टेक्स्ट कर सकते हैं।

साथ खाना खाने के फायदे

दूसरों के साथ खाना खाना तनाव को कम करने, आत्म-सम्मान को बढ़ावा देने और विशेष रूप से बच्चों के लिए सामाजिक संबंध में सुधार करने का एक शानदार तरीका है। एक्सपर्ट्स ने कहा कि निरंतर तनाव आपके शरीर में हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को भी बढ़ा सकता है, इसलिए लोगों के लिए यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि जितना जल्दी हो सके तनाव को कम करें। दोस्तों, परिवार, सहकर्मियों और पड़ोसियों के साथ जुड़ने से लोगों को तनाव में मिलती है। वास्तव में, सर्वेक्षण में पाया गया कि 67 प्रतिशत लोग कहते हैं कि एक साथ खाना खाने से उन्हें अन्य लोगों के साथ जुड़ने के महत्व के बारे में पता चला और 54 प्रतिशत का कहना है कि यह उन्हें रिलैक्स होने और ब्रेक लेने की याद दिलाता है।