डिप्रेशन से दूर रहने के लिए करें ये काम

टेक्नोलॉजी, सामाजिक दबाव और रोजगार संबंधी तंज़ों के बीच लोग आजकल बहुत तनाव में रहते हैं। अधिक तनाव से निपटने के लिए आज आपको कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं…

अपनी आवाज़ पर ध्यान दे: आपके शरीर की आवाज़ को ध्यान देने से आप अपने तनाव को कम कर सकते हैं। अपनी सांसों को धीरे से लें और अपने शरीर के हर हिस्से को सकारात्मक ढंग से सोचने की कोशिश करें।

योग और मेडिटेशन: योग और मेडिटेशन तनाव को कम करने के लिए बहुत उपयोगी होते हैं। योग आपके शरीर को ढीला करने में सहायता करता है जबकि मेडिटेशन मन को शांत करने में मदद करता है।

समय निकालें अपने प्रिय गतिविधियों के लिए: अपने पसंदीदा गतिविधियों के लिए समय निकालना आपके तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। इससे आपका मन शांत होता है और आप तनाव मुक्त होते हैं।

नियमित व्यायाम: अपने दैनिक जीवन में व्यायाम करना अति आवश्यक होता है। आप कुछ हल्के व्यायाम जैसे कि चलना, उठना बैठना या फिर जॉगिंग कर सकते हैं।

समय पर खाने का सेवन: आपके भोजन में विटामिन, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट होना आवश्यक होता है। समय पर खाना खाने से शरीर में उचित मात्रा में ऊर्जा उत्पन्न होती है जो आपको तनाव से दूर रखती है।