जोड़ों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए करें ये योगासन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार के गठिया से पीड़ित हैं, योग का अभ्यास करना आपके लिए अद्भुत काम कर सकता है। अध्ययनों सेपता चलता है कि योग बीमारी से होने वाले दर्द को कम करता है। यह जोड़ों की मांसपेशियों को मजबूत करता है और शरीर को अधिक लचीलाबनाता है। इसके अलावा, योग का अभ्यास करने से तनाव का स्तर कम होता है।

वीरभद्रासन या योद्धा मुद्रा

हाथ, पैर और पीठ के निचले हिस्से को मजबूत करता है।

यह कंधों के लिए बेहद फायदेमंद है।

आप इस मुद्रा को धारण करने के लिए घुटने पर कुछ सहारे का उपयोग कर सकते हैं।

वृक्षासन या वृक्ष मुद्रा

पैरों और पीठ को मजबूत करता है।

संतुलन में सुधार करता है।

हालांकि उच्च रक्तचाप या माइग्रेन वाले लोगों के लिए इस आसन नहीं करने का सुझाव नहीं दिया जाता है।

सेतुबंधासन या ब्रिज पोज

पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

गर्दन, छाती और रीढ़ को फैलाता है।

सेतुबंधासन कमर दर्द से तुरंत राहत देता है। ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षणों के इलाज के लिए बहुत अच्छा है।

त्रिकोणासन या त्रिभुज मुद्रा

कमर दर्द और साइटिका के लिए बहुत कारगर है।

रीढ़, बाहों और छाती को फैलाता है और मजबूत करता है।

शारीरिक संतुलन में सुधार करता है।

अगर आपको पीठ में तेज दर्द है तो कृपया इस आसन से बचें।