कोलेस्ट्रॉल की समस्या से राहत पाने के लिए करें ये काम

हमारी बदलती लाइफस्टाइल और बिगड़ते खान-पान के चलते हमारा शरीर दिन पर दिन बीमारियों के घेरे में आ रहा है। अनजाने में ही सही हम अपने स्वास्थ्य के साथ काफी न-इंसाफी करते हैं। अपनी खराब आदतों के चलते हम खुद अपने शरीर को बीमारियों के हवाले कर देते हैं। ऐसी ही एक बीमारी है कोलेस्ट्रॉल की। जो आज के दौर में हर तीसरे शख्स को होने लगी है। यदि बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाए, तो ये काफी खतरनाक साबित हो सकता है।

बैड कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने से और भी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। जैसे दिल से जुड़ी समस्या। कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना बेहद जरूरी होता है। लेकिन इसके आपको अपने जीवन में कई तरह के बदलाव करने होंगे।

खाने को पचाना जरूरी

ज्यादातर बीमारियां हमारे पेट से शुरू होती हैं। दरअसल हम जो भी खाते-पीते हैं उसका पचना बेहद जरूरी होता है। यदि आपका खाना पच नहीं रहा है। ये एक बड़ी समस्या है। ऐसे में रोजाना एक्सरसाइज़ करें। ऐसा करने से शरीर को काफी लाभ मिलता है और बॉडी का कोलेस्ट्रॉल कम होता है।

आहार में हरी सब्जियां शामिल करें

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए आहार में भी सुधार करना काफी जरूरी होता है। अपने रोजाना के खाने में हरी सब्जियों को शामिल करें। आप सीज़न के हिसाब से पत्तेदार हरी सब्जी खाना शुरु करें। यह काफी फायदेमंद साबित होगा।

कुछ फल जरूर खाएं

आपने हमेशा अपने बड़ों और डॉक्टर्स से सुना होगा कि रोजाना एक फल खाना चाहिए। ऐसा करने से आप बीमारियों से बचे रहेंगे। इसलिए मौसम में आने वाले फल स्वास्थ के लिए अच्छे रहते हैं। कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए रोजाना एक फल खाने की आदात डाल लें। में 29.41 की औसत के साथ 1353 रन बनाए हैं. इस दौरान उनके बल्ले से 3 शतक और 6 अर्धशतक देखने को मिले हैं.सोर्स इंडिया TV