पीरियड ब्लोटिंग से राहत पाने के लिए करें ये काम

पीरियड्स (periods) के दौरान महिलाओं कई दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. इसमें पेट में दर्द, कमर दर्द, हाथों पैरों में दर्द (leg pain) और चिड़चिड़ापन (irritability) आदि शामिल है. वहीं बहुत से महिलाओं को पीरियड्स शुरु होने से पहले ब्लोटिंग (bloating) की समस्या का सामना भी करना पड़ता है. इससे आपको वजन बढ़ा हुआ महसूस होता है. इसके अलावा महिलाएं काफी असहज भी महसूस करती हैं. पीरियड ब्लोटिंग को कम करने के लिए आप कुछ फूड्स को भी डाइट में शामिल कर सकती हैं. ये चीजें आपको पीरियड ब्लोटिंग से राहत दिलाने का काम करेंगी. आइए जानें आप कौन सी चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं.

अजवाइन (Celery)

अजवाइन में थाइमोल होता है. ये ब्लोटिंग की समस्या से राहत दिलाने में मदद करता है. ये गैस और पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द को कम करने में मदद करता है. आप अजवाइन के पानी पी सकती हैं.

सौंफ (Fennel)

सौंफ का इस्तेमाल माउथ फ्रेशनर के रूप में भी किया जाता है. ये आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में भी मदद करती है. ये ब्लोटिंग की समस्या से राहत दिलाने का काम भी करती है. इससे गैस की समस्या से राहत मिलती है. आप सौंफ की चाय पी सकते हैं

गुड़ (Jaggery)

गुड़ आयरन का एक बेहतरीन स्त्रोत है. इसमें पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है. इसमें सोडियम कम होता है. ये बॉडी सेल्स में एसिड बैलेंस को मेंटेन करने का काम करता है. ये ब्लोटिंग से राहत दिलाने का काम करता है.

केला (banana)

केला बी6 और पोटैशियम से भरपूर होता है. ये ब्लोटिंग और पेट के दर्द से राहत दिलाने का काम करता है. केले का सेवन पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने का काम करता है. ये ब्लोटिंग से राहत दिलाने का काम करता है. ये पाचन संबंधित अन्य समस्याओं जैसे कब्ज और गैस से भी राहत दिलाता है.

अदरक (Ginger)

अदरक में एंटी इंफ्लेमेटी गुण होते हैं. पीरियड्स के दौरान ब्लोटिंग होने पर आप अदरक का सेवन कर सकते हैं. इससे आपको पेट दर्द की समस्या से भी राहत मिलेगी.

नारियल पानी (coconut water)

पीरियड ब्लोटिंग से बचने के लिए खुद को हाइड्रेटेड रखना बहुत ही जरूरी है. आप डाइट में नारियल का पानी शामिल कर सकते हैं. ये आपको ब्लोटिंग से राहत दिलाने का काम करेगा. इसके अलावा आप अनार का जूस भी पी सकती हैं.

Source : Hamara Mahanagar