फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना करें ये 5 आसन

फेफड़ों के लिए योग : लगातार प्रदूषण के कारण देखभाल करना बहुत जरूरी हो गया है. डॉक्टर अक्सर संतुलित आहार की सलाह देते हैं। घर में एयर प्यूरीफायर लगाएं, घर में पौधे लगाएं और खान-पान पर भी ध्यान दें। लेकिन इसके अलावा एक और महत्वपूर्ण बात है। साथ ही व्यायाम भी जरूरी है। वर्तमान में वायु प्रदूषण के कारण कई लोगों को फेफड़ों की समस्या हो जाती है। फेफड़ों को स्वस्थ रखने का सबसे अच्छा तरीका है योग करना। योग न केवल शरीर को फिट रखता है बल्कि फेफड़ों को भी मजबूत करता है और उनकी कार्यक्षमता को बढ़ाता है। जिससे आप कई गंभीर बीमारियों से दूर रह सकते हैं। (फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना करें ये 5 आसन)

1. धनुरासन:

यदि आप इस आसन का ठीक से अभ्यास करते हैं, तो आप कई लाभ प्राप्त कर सकते हैं क्योंकि धनुरासन के दौरान भुजंगासन और शलभासन दोनों का अभ्यास किया जाता है। धनुरासन छाती में अच्छा तनाव देता है और फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है, जो श्वसन रोगों के रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

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2. गोमुखासन:

गोमुखासन से भी फेफड़ों को स्वस्थ रखा जा सकता है। इस आसन को करते समय आपको छाती में तनाव महसूस होगा, जिससे शरीर को बेहतर ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है। इसके अलावा यह आसन पीठ दर्द, थकान, तनाव और चिंता को कम करता है।

3. भुजंगासन:

भुजंगासन ऊपरी शरीर को फैलाता है। यह तनाव शरीर को अधिक ऑक्सीजन लेने में मदद करता है, जिससे फेफड़े स्वस्थ रहते हैं।

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4. त्रिकोणासन:

त्रिकोणासन श्वसन तंत्र को मजबूत करता है। इस आसन को करने से फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है। जो इस प्रदूषित वातावरण में आपको स्वस्थ रखने के लिए बेहद जरूरी है। इस आसन को करना भी बहुत आसान है। यह आसन फेफड़ों के अलावा गर्दन, पीठ और कमर के लिए भी फायदेमंद होता है।

5. अर्ध मत्स्येन्द्रासन:

अर्ध मत्स्येन्द्रासन योग इम्युनिटी बढ़ाने के लिए बहुत ही उपयोगी आसन है। इस आसन को करते समय गहरी सांस लेने की आवश्यकता होती है, जिससे फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है। इसके अलावा डायबिटीज के मरीजों के लिए यह आसन सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है। यह जांघों के लिए भी एक अच्छा व्यायाम है।