ओवरथिंकिंग से बचने के लिए करें ये 2 हस्त मुद्राएं
अक्सर ज्यादा सोचने से न सिर्फ कीमती समय बर्बाद होता है, बल्कि अनजाने में आपकी सेहत को भी नुकसान पहुंचता है। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में ज्यादातर लोग काम और परिवार से जुड़ी समस्याओं के कारण ज्यादा सोचने का शिकार हो जाते हैं। दरअसल, ज़्यादा सोचने का मतलब है कि आप तनावग्रस्त हैं क्योंकि …
अक्सर ज्यादा सोचने से न सिर्फ कीमती समय बर्बाद होता है, बल्कि अनजाने में आपकी सेहत को भी नुकसान पहुंचता है। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में ज्यादातर लोग काम और परिवार से जुड़ी समस्याओं के कारण ज्यादा सोचने का शिकार हो जाते हैं। दरअसल, ज़्यादा सोचने का मतलब है कि आप तनावग्रस्त हैं क्योंकि आप किसी चीज़ के बारे में बहुत लंबे समय से सोच रहे हैं। कभी-कभी यह व्यक्ति का स्वाभाविक स्वभाव हो सकता है, लेकिन जब यह आदत का रूप ले लेता है तो मानसिक बीमारी का कारण बनता है।
ओवरथिंकिंग के लक्षण-
ओवरथिंकिंग के शिकार लोगों को अच्छी नींद नहीं आती, वह अपना ज्यादातर समय किसी बात को सोचने में बर्बाद करते रहते हैं, ऐसे लोग अपनी गलतियों पर भी गहरा विचार करते हैं, भविष्य की चिंता उन्हें हमेशा बनी रहती है। अगर आपको भी लगता है कि आप भी ओवरथिंकिंग की समस्या से परेशान हैं तो ये 2 हस्त मुद्रा आपकी समस्या दूर करने में आपकी मदद कर सकती हैं।
ओवरथिंकिंग से बचने के लिए करें ये 2 हस्त मुद्राएं-
ज्ञान मुद्रा-
ज्ञान मुद्रा की मदद से मेमोरी, ध्यान और ज्ञान बढ़ाने में मदद मिलती है। इस मुद्रा को कहीं भी बैठकर, खड़े होकर या लेटकर कर सकते हैं। लेकिन इस मुद्रा को करते समय इस बात का खास ख्याल रखें कि साधक की पीठ इस मुद्रा को करते समय एकदम सीधी होनी चाहिए। ज्ञान मुद्रा का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले अपनी इंडेक्स फिंगर को अंगूठे के साथ जोड़कर अपनी सांसों को सामान्य रखते हुए सांस लेते और छोड़ते रहें। ऐसा करते समय अपनी सांसों पर अपना ध्यान केंद्रित करके रखें।
वायु मुद्रा-
ओवरथिंकिंग से परेशान लोगों की समस्या वायु मुद्रा भी दूर कर सकती है। इसके अलावा वायु मुद्रा करने से लोगों का तनाव तो दूर होता ही हैं साथ ही अर्थराइटिस या जोड़ों के दर्द से भी राहत मिलती है। इसका नियमित अभ्यास हार्मोनल बैलेंस को भी बनाए रखने में मदद करता है। वायु मुद्रा करने के लिए सबसे अपनी इंडेक्स फिंगर को मोड़कर अंगूठे के ऊपर रखें। ऐसा करते समय उंगलियों की मुद्रा कुछ इस तरह बनाएं कि आपके अंगूठे का ऊपरी हिस्सा उंगली के ऊपर आए। इस मुद्रा को सुबह 15 से 20 मिनट के लिए करने से ओवरथिकिंग की समस्या में लाभ मिलता है।
