डाइट प्लान करने के लिए ये तीन मिस्टेक ना करे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | कोरोना संक्रमितों की संख्या में एक बार फिर से इजाफा हो गया है। ऐसे में इम्यूनिटी को बूस्ट करना बेहद जरूरी होता है। इसके लिए हेल्थ का सही रहना जरूरी है। इस महामारी ने हर किसी को इस बात के लिए जागरुक किया है कि सेहत का ख्याल रखना कितना ज्यादा जरूरी है। साल 2022 में सेहत को लेकर सही लक्ष्य सेट करना बहुत जरूरी है। करीना की न्यूट्रिशियन एक्सपर्ट ने कुछ हेल्थ मिस्टेक के बारे में बताया है। साथ ही उन्होंने कुछ कॉमन सेंस को फॉलो करें। जानते हैं, दिवेकर का कहना है कि समय के साथ खाना के रुझान बदलते रहते हैं, लेकिन पोषण के बारे में कुछ सार्वभौमिक सत्य हैं जो कभी नहीं बदलते हैं और यही आपको लंबे समय तक स्वस्थ रखने में सक्षम हैं।

पुराने कॉम्बिनेशन खाने की सलाह

पहले लोग अपने खाने में घी नहीं डालते थे, अब लोग अपनी कॉफी में भी घी शामिल करते हैं। पहले रोटी पर घी की नहीं खाते थे, अब रोटी ही नहीं खाते हैं। रुजुता का कहना है कि समय के साथ बदलने वाली चीजें सच नहीं होती हैं। उन्होंने 'बाजरा-माखन, घी-रोटी और चावल-दाल जैसे समय पर परीक्षण किए गए कॉम्बिनेशन खाने को कहा है।

व्यायाम को सजा न बनाएं

एक्सरसाइज का समीकरण कम न करें और कैलोरी गिनते रहें और उस पर निर्भर कसरत करें। दिवेकर कहती हैं, 'व्यायाम हमारे जीवन का एक अभिन्न हिस्सा है। इसे आपके जीवन का हिस्सा बनना है, न कि मोटे लोगों के लिए सजा।' उनका कहना है कि व्यायाम का वजन कम करने से बड़ा उद्देश्य होता है। एक्सरसाइज के सबसे इम्पोर्टेंट पहलू में से एक यह है कि यह एक एंटीडिप्रेसेंट के रूप में काम करता है और आपकी क्रेविंग को भी कम करता है। हफ्ते में कुल 3 घंटे एक्सरसाइज करने की कोशिश करें।