लाइफ स्टाइल
दूध पीने का अलग अंदाज सेहत के लिए हो सकता हैं फायदेमंद
हर उम्र के लोगों के लिए दूध पीना काफी सेहतमंद रहता है। दूध में मौजूद प्रोटीन, वसा, कैलोरी, कैल्शियम, विटामिन डी, बी-2, बी-12, पोटेशियम, फास्फोरस और सेलेनियम जैसे पोषक तत्व के कारण यह काफी गुणवत्ता पूर्ण होता है। दूध आपकी मांसपेशियों और मस्तिष्क को मजबूती प्रदान करती है। दूध से मासपेशियों को ताकत मिलती है साथ ही उनमें मजबूती भी आती है। यही नहीं दूध पीने से शरीर की ऊर्जा में भी वृद्धि देखने को मिलती है। दूध पीने के फायदे भले ही बहुत हों, लेकिन हर किसी को दूध पीना अच्छा नहीं लगता। बच्चों के पास तो दूध नहीं पीने के कई बहाने होते है लेकिन इनके अनमोल गुणों के कारण दूध पीना है भी बहुत जरूरी। अगर आपके साथ भी यही परेशानी है, तो आप दूध को 11 अलग-अलग तरीकों से पी सकते है...
इलायची वाला दूध
सादे दूध में आप इलायची मिलाकर उसका स्वाद बढ़ा सकते है। यह आयरन और कैल्शियम के साथ मैंगनीज व अन्य पोषक तत्वों से भरा होगा। यह एनिमिया से आपकी रक्षा करता है। साथ ही त्वचा को भी झुर्रियों से बचाता है।
इलायची के फायदे
- बल्ड प्रेशर कम करने में मदद
- पाचन संबंधी बीमारियों को ठीक करने में मदद
- खराब बैक्टीरिया से लड़ने में मदद
- ऑक्सीजन में सुधार करने में मदद
- सूजन से राहत दिलाने में मदद
- सांस लेने की दिक्कत से राहत
- मुंह की बदबू होती है दूर
- सेक्स लाइफ को बढ़ाती है इलायची
बादाम का दूध
बादाम और दूध मिलकर आपकी सेहत का बेहतरीन पैकेज तैयार करते हैं। भीगे हुए बादाम को दूध के साथ मिक्स कर पीने से इसका स्वाद भी बढ़ेगा और गुण भी। यह आपके दिमाग, दिल, आंखों और त्वचा के लिए फायदेमंद साबित होगा।
बादाम के फायदे
- बादाम खाने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियत्रण में रहता है।
- बादाम खाने से दिमाग तेज होता है।
- बादाम के सेवन से ह्रदय रोग के होने की संभावना काम हो जाती है।
- बादाम सेवन से ह्रदय रोग के होने की संभावना कम हो जाती है।
- बादाम खाने से मधुमेह होने की संभावना बहुत हद तक काम हो जाती है।
- बादाम वजन को नियंत्रित करने में सहायक है।
- बादाम का सीन हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
- बादाम खाने से शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
- बादाम मानसिक स्टार को बढ़ने के साथ साथ लंबी आयु प्रदान करता है।
- बादाम खाने से स्टेमना बढ़ता है।
- बादाम के इस्तेमाल से पाचन तंत्र ठीक रहता है।
- बादाम के सेवन से हार्ट अटैक से बचा जा सकता है।
- बादाम के पोषक तत्व बालो की जड़ो को मजबूत करते हैं।
- बादाम खा कर आप अपने ब्लड ग्लूकोस और इंसुलिन level को कंट्रोल में रख सकते हैं।
- बादाम वीर्यवर्द्धक होता है।
- बादाम शीघ्र पतन की प्रॉब्लम को दूर करता है।
चॉकलेट वाला दूध
असली चॉकलेट हो या चॉकलेट सीरम या फिर चॉकलेट पाउडर, दूध के साथ इसका प्रयोग आपके स्वाद को तो बढ़ाएगा ही, आपके दिमाग को भी सक्रिय करेगा और त्वचा भी बेहतर होगी। चॉकलेट एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है जो झुर्रियों को कम कर आपको जवां बनाती है।
चॉकलेट के फायदे
- चेहरे की झुर्रियों को करे दूर।
- वजन कम करना आसान
- पुरूषों की सेक्सुअल पावर होती है बूस्ट
- डिप्रेशन को भगाए
- फैट होता है कम
- कॉलस्ट्रोल घटाए
- दिल के लिए फायदेमंद
सोयाबीन का दूध
सोयाबीन के गुणों से भरपूर यह दूध आपका वजन कम करने में मदद करता है और शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम कर आपको कई बीमारियों से बचाता है।
सोयाबीन के फायदे
- सोयाबीन मानसिक संतुलन को ठीक करके दिमाग को तेज करता है।
- सोयाबीन में लेसीथिन पाया जाता है जो लीवर के लिए फायदेमंद है।
- सोयाबीन की छाछ पीने से पेट के कीड़े मर जाते हैं।
- सोयाबीन में आयरन, मैंगनीज, फॉसफोरस, कॉपर, पोटेशियम, जिंक और सेलेनियम भी प्रचुर मात्रा में होता है।
- सोयाबीन हेल्दी वेट गेन और वेट लूज में भी मदद करता है।
- सोयाबीन डायबीटीज और हार्ट डिजीज की रोकथाम करने में भी मदद करता है।
- सोयाबीन हड्डियों की मजबूती प्रदान करता है।
- सोयाबीन बर्थ डिफेक्ट्स को भी दूर करता है। इसमें मौजूद विटमिन बी कॉम्प्लेक्स और फॉलिक ऐसिड प्रेगनेंट महिलाओं के लिए बहुत जरूरी होता है।
- जिन लोगों को सोयाबीन से एलर्जी हो, वे इसके सेवन से बचें।
फ्रूट मिल्क
दूध कोस्वादिष्ट और उसकी पौष्टिकता बढ़ाने के लिए इसमें फलों को भी मिलाया जा सकता है। इस तरह से फलों का भी दुगुना फायदा होगा और दूध का स्वाद भी आपके पसंद का होगा। अपनी पसंद के फल को दूध के साथ मिक्सर में पीस लें और शेक बना लें। इसके लिए केला, सेब, चीकू, स्ट्रॉबेरी, आम का प्रयोग किया जा सकता है।
फल खाने के फायदे
- फलों में डायट्री फाइबर होता है जो दिल की बीमारी और मोटापे के खतरे को कम कर देता है।
- फलों में कैलोरी और फैट की मात्रा कम होती है। फलों से सिंपल शुगर, फाइबर और विटामिन भी मिलता है।
- फल के सेवन से कब्ज़ जैसी परेशानी भी दूर रहती है।
- सभी फल मिनरल्स से भरपूर रहते हैं जो पाचन शक्ति के लिए लाभदायक हैं।
- फलों में विटामिन सी होने के कारण यह इम्यून सिस्टम को स्ट्रोंग और सेहतमंद बनाए रखने में मदद करते हैं।
- फलों में फाइटोन्यूट्रिएंट भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो टिशू को खराब नहीं होने देता है।
Kajal Dubey
Next Story
