डायबिटीज के मरीज शुगर कंट्रोल करने के लिए रोजाना ये टिप्स जरूर करें फॉलो

आधुनिक समय में सेहतमंद रहना किसी चुनौती से कम नहीं है। इसके लिए सेहत पर विशेष ध्यान देना पड़ता है। हालांकि, दिनचर्या में बदलाव यानी सुधार और संतुलित आहार लेकर व्यक्ति बीमारी से दूर रह सकता है। वहीं, लंबे समय तक खराब दिनचर्या का पालन, गलत खानपान और अत्यधिक आराम की वजह से कई बीमारियां दस्तक देती हैं। इन बीमारियों से बचाव के लिए उपरोक्त नियमों का पालन करें। वहीं, डायबिटीज के मरीज शुगर कंट्रोल करने के लिए रोजाना ये टिप्स जरूर फॉलो करें। आइए जानते हैं-

पानी पीएं

सुबह उठते ही सबसे पहले पानी पीएं। आप चाहे तो गुनगुना गर्म पानी भी पी सकते हैं। इससे शरीर में मौजूद टॉक्सिन बाहर निकल जाता है। साथ ही शरीर हायड्रेट रहता है। जानकारों की मानें तो रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर में शर्करा स्तर संतुलित रहता है। इससे शरीर में रक्त प्रवाह भी सुचारू रूप से होता है। इसके लिए रोजाना सुबह में जागने के बाद कम से कम 2 गिलास पानी जरूर पीएं।

कैफीन का सेवन न करें

अक्सर लोग दिन की शुरुआत चाय और कॉफी से करते हैं। चाय और कॉफी में कैफीन पाया जाता है, जो सेहत के लिए सही नहीं होता है। वहीं, चीनी युक्त चाय पीने से शुगर बढ़ता है। इसके लिए सुबह में चाय और कॉफी का सेवन कम करें। इसके बदले में ग्रीन टी पीएं।

एक्सरसाइज करें

सेहतमंद रहने के लिए रोजाना एक्सरसाइज जरूर करें। वहीं, शुगर कंट्रोल करने के लिए रोजाना एक्सरसाइज जरूर करें। इसके लिए रोजाना वॉकिंग करें। आप योग का भी सहारा ले सकते हैं। योग के कई आसन हैं, जिन्हें करने से शुगर कंट्रोल रहता है।

तनाव से दूर रहें

आजकल लोग तनाव भरी जिंदगी जीने को आदी हो गए हैं। इससे उनकी मानसिक और शारीरिक सेहत पर बुरा असर पड़ता है। इससे ब्लड प्रेशर हाई हो जाता है। वहीं, ब्लड प्रेशर के बढ़ने से शुगर और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसके लिए तनाव से दूर रहें।