इन विटामिन की कमी से हो सकती है डार्क स्पॉट्स

स्किन ऊपर से हेल्दी तभी दिखायी देती है जब उसे अंदर से पर्याप्त पोषण मिल पाता है। आपकी डाइट में जो कुछ भी आप शामिल करते हैं उसका प्रभाव आपकी स्किन पर दिखायी देता है। स्किन को जब जरूरतभर का पोषण नहीं मिलता तो स्किन पर अलग-अलग तरह की समस्याएं दिखायी दे सकती हैं। स्किन पर डार्क स्पॉट्स की प्रॉब्लम भी ऐसी ही है जो पोषण तत्वों की कमी से गम्भीर बन सकती है। इसीलिए अगर आपके चेहरे पर दाग-धब्बे और झाइयों या डार्क सर्कल्स जैसी समस्याएं दिन ब दिन गम्भीर हो रही हों तो पहले इस बात का पता लगाने की कोशिश करें कि आपके शरीर में किन विटामिंस की कमी है। आमतौर पर स्किन पर डार्क स्पॉट्स इन विटामिंस की कमी के कारण होते हैं। (Vitamin Deficiency And Dark Spots In Hindi)

डार्क स्पॉट्स का कारण हो सकती है इन विटामिंस की कमी (Causes of dark spots in hindi.)

विटामिन डी

धूप ना मिलने के कारण लोगों की स्किन पर भी इसका प्रभाव पड़ता है। विटामिन डी की कमी के कारण त्वचा पर दाग-धब्बे बढ़ सकते हैं दरअसल, विटामिन डी स्किन में पिगमेंटेशन की प्रक्रिया को कंट्रोल करता है और इस पोषक तत्व की कमी के कारण पिगमेंटेशन बढ़ सकता है और इससे स्किन पर डार्क स्पॉट्स दिखायी दे सकते हैं।

विटामिन डी के स्रोत

दूध और डेयरी प्रॉडक्ट्स (Dairy products) का सेवन करें।

अंडे, सीफूड खाएं। (seafoods benefits)

मशरूम और सोया प्रॉडक्च्स का सेवन करें।

विटामिन सी की कमी (Vitamin C Deficiency can cause dark spots)

त्वचा के लिए विटामिन सी बहुत जरूरी होता है क्योंकि, यह स्किन में कोलाजन बनने की प्रक्रिया में भूमिका निभाता है। विटामिन सी एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट भी हो जो स्किन को स्पॉटलेस बनाए रखने में मदद करता है।

विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा के लिए रोजाना सिट्रस फ्रूट्स, हरी सब्जियों और आंवला का सेवन कर सकते हैं।