रोजाना 11 मिनट का काम, दिल को देगा आराम हेल्दी रहेगा हार्ट

आप अपनी सेहत को लेकर कितने भी सतर्क क्यों न हों, लेकिन बात जब दिल की हो तो विशेष ध्यान रखना होता है। अगर आप दिन में सिर्फ 11 मिनट निकालकर एक काम करते हैं तो आपका दिल हमेशा के लिए स्वस्थ रहेगा। कैंब्रिज यूनिवर्सिटी के एक शोध में यह बात सामने आई है कि अगर आप रोजाना केवल 11 मिनट भी टहलें तो हृदय रोग और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा कम रहता है। 'ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन' में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि समय से पहले मौत के 10 मामलों में से एक को चलने से रोका जा सकता है। इसलिए सभी को पैदल चलने की आदत डालनी चाहिए। आइए जानते हैं क्या कहती है ये रिसर्च।

रोजाना सैर करें, दिल स्वस्थ रहेगा

मध्यम स्तर की शारीरिक गतिविधियां ही हृदय संबंधी बीमारियों और कैंसर के खतरे को कम करती हैं। ब्रिटेन की राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा (एनएचएस) कुछ वयस्कों को सप्ताह में 75 मिनट के लिए मध्यम स्तर की शारीरिक गतिविधि करने की सलाह देती है। कैंब्रिज यूनिवर्सिटी में मेडिकल रिसर्च काउंसिल (MRC) एपिडेमियोलॉजी यूनिट के विशेषज्ञों ने बताया कि कुछ न करने से बेहतर है कि कुछ फिजिकल एक्टिविटी करते रहें। अगर आप हफ्ते में सिर्फ 75 मिनट ही फिजिकल एक्टिविटी कर सकते हैं तो आपको इसे करना चाहिए और धीरे-धीरे इसे और बढ़ाना चाहिए।

हृदय रोग घातक है

बता दें कि दिल की बीमारी से दुनिया में सबसे ज्यादा मौतें होती हैं। अधिकांश हृदय रोग घातक होते हैं। साल 2019 में दिल की बीमारियों से 1.79 करोड़ लोगों की मौत हुई। जबकि 2017 में 96 लाख लोगों ने कैंसर की वजह से अपनी जान गंवाई थी. इस स्टडी के मुताबिक, हफ्ते में 75 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी से दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा 17 फीसदी और कैंसर का खतरा 7 फीसदी तक कम हो सकता है।