फटे नाखून और रूखी त्वचा इस चीज के है संकेत

स्वस्थ रहने के लिए शरीर को विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। अगर आप अपने खान-पान पर ध्यान नहीं दे रहे हैं तो शरीर में कई तरह की कमी हो सकती है और परेशान करने वाले लक्षण हो सकते हैं। ऐसी ही एक समस्या है ओमेगा-3 की कमी, क्योंकि ओमेगा-3 फैटी एसिड की शरीर को हार्मोन बनाने के लिए आवश्यकता होती है, जिसमें रक्त का थक्का जमना भी शामिल है।

फटे नाखून और रूखी त्वचा इसके संकेत हो सकते हैं

आपकी त्वचा, बालों और नाखूनों को स्वस्थ रखने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड की आवश्यकता होती है। इस स्वस्थ वसा की कमी से शुष्क त्वचा के साथ-साथ त्वचा पर चकत्ते भी हो सकते हैं। सूखे, भंगुर और भंगुर नाखून भी ओमेगा-3 की कमी के लक्षण हो सकते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड आपके नाखूनों के लिए और सूजन को कम करने के लिए आवश्यक हैं।

आपके दिल को स्वस्थ रखने के लिए लॉन्ग-चेन ओमेगा-3 फैटी एसिड आवश्यक हैं। विशेषज्ञों के अनुसार ओमेगा-3 की कमी से हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड आपके शरीर में ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम करने में भी मदद करता है, जिसके उच्च स्तर आपको हृदय रोग और स्ट्रोक के खतरे में डाल सकते हैं। शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन बढ़ाने के लिए आप कुछ खाद्य पदार्थ खा सकते हैं जिनमें शामिल हैं: वनस्पति तेल, अलसी के बीज, भांग के बीज, चिया के बीज, पालक और अखरोट, समुद्री भोजन भी एक अच्छा स्रोत है। सैल्मन, सार्डिन, हेरिंग और एंकोवी जैसी तैलीय मछलियां शामिल हैं।

कमी हो तो क्या करें?

अगर आपको लगता है कि आपको ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी हो सकती है तो डॉक्टर से सलाह लें। अपने आहार में ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ाने से कमी के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। यदि आप ओमेगा-3 सप्लीमेंट लेने की योजना बना रहे हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें।