वज़न कम करने के लिए सही डाइट है ज़रूरी

अगर आप वजन घटाने के लिए डाइटिंग का सहारा ले रहे हैं और साथ ही एक्सरसाइज भी कर रहे हैं तो ये दोनों ही जरूरी हैं। ऐसा नहीं है कि वजन कम करने के लिए इन दोनों चीजों में से सिर्फ एक ही चीज काफी होगी। क्योंकि सिर्फ एक की मदद से वजन कम नहीं किया जा सकता है. आप समान रूप से व्यायाम करके और अपने आहार का ध्यान रखकर अपना वजन कम कर सकते हैं। हालांकि देखा गया है कि ज्यादातर वजन केवल खान-पान का ध्यान रखकर ही कम किया जा सकता है। इसलिए अपनी दिनचर्या में स्वस्थ आहार और व्यायाम को शामिल करें।

वजन कम करने के लिए आहार और व्यायाम की मदद लें

1. वजन घटाने के लिए रोजाना 7 से 8 हजार कदम चलना जरूरी है। ऐसा सुबह या शाम को करें.

2. किसी भी तरह के वर्कआउट पैटर्न को अपनी दिनचर्या में 30 से 40 मिनट के लिए शामिल करें।

3. व्यायाम के लिए सही समय का चयन करना बहुत जरूरी है। इससे आप उस रूटीन को आसानी से फॉलो कर पाएंगे।

4. व्यायाम के साथ-साथ आपको आहार का ध्यान रखते हुए आहार में फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन-सी जैसे पोषक तत्वों को शामिल करना चाहिए।

5. सुबह, दोपहर और शाम का भोजन उचित मात्रा में लें। इस तरह दिन में 3 बार सीमित मात्रा में खाने से आपका वजन नियंत्रण में रहेगा।